3 ayda ne kadar gelişirim?

ben 3 yıldır ara ara salona gidip çalışmaktayım.

bu yaz 88 kiloydum fakat dersler falan derken 95 kiloya çıktm şu sıralar.

Şimdi eve koşu bandı + mekik sehpası ve dumble alıp hergün çalışma yapmak istiyorum. önümüzdeki yaz tatilinde 3ayda sizce ne kadar gelişme gösterebilirim?

80kilo civarlarına inmem lazım ve göğüs karın kaslarımı geliştirmem gerekiyor.

koşu bandı + mekik sehpası ve dumble sizce işimi görür mü?

Bu arada l-carnitine ve protein tozu da kullanmayı düşünüyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi