siteyede girmiyorum ne zamandır girmişken yazayım dedım o kadar emek verdık 1 seneden fazla calıstık ektomorf yapıya sahıptım zar zor 55 kg dan 72 kıloya cıktık 28 cm koldan 35.5 cm kol yapmıstım 3 aydır calısmadım malum lys ygs geregı bıraktım sporu sınav sonrası baslıcam yenıden hazıran gıbı kollarım 31 cm e kılom 64 e dustu gıttıkce erıyorum ıstahım kapandı vucudum cok fena sondu tum hacmım herseyım gıttı gercekten cok uzucu sınır bozucu durum dusunun cok zor bı sekılde ayda 1-2 kılo al kusana kadar ye her gun duzenlı aksatmadan calıs cok yavas gelıs emeklerın bırden bıre 3 ayda sonuversın yazıp paylasıyım dedım derdıme ortak olun ıstedım .)
Başa dönme diye birşey yok. Tam anlamıyla tekrar başladığında eskisine nazaran daha kısa bir süre de tekrar toparlarsın. Moralini bozma. Yine de keşke tamamen bırakmasaydın. Başarılar.
Ygs-lys bahanesiyle sporu bırakanları hiç anlamıyorum.Günde 1 saat bile kafanı kaldırmıyor musun ya? 1 saat 1.Ne var bunda.1 saat az televizyon izle.Kesinlikle bahane.
Abi işte o 1 saat 1 saat olmuyo. Kendini tamamen antremana ve beslenmeye göre ayarlıyorsun. Aklından çıkmıyor, kendini çok veriyorsun.
Ayrıca antrenmandan gelince yorgun oluyosun uykun geliyo nasıl verimli ders çalışacaksın ki. Üzülme kardeşim kas hafızası rullz bi yerleri kazandın mı değdi mi bari bıraktığına
uzulme kardesım arkadasların dedıgı gıbı kas hafızası denen bısey varkı bızım vucut grubunun en onemlı yardımcısı bende yazın tatıl vs dolayısıyla bıraktım 75 kg dan 69 a dustum..spora tekrar basladıgında kısa bı surede eskı formuna ulasıyorsun.. sonucta para ıcın bu sporu yapan ınsanlardan degılız,derslerıne agırlık ver derım unı.ye gelınece bısuru zamanın olcak
en nankör spormuş hiç alakası yok... 1 sene futbolcu futbol oynamasın 1 sene boksör antrenman yapmasın tekrar eski seviyesine gelmek için ne kadar süre harcadığı bellidir. vücut geliştirmedede durum böyledir hatta daha iyidir de denebilir. bazı insanlar için 2 3 ayda formuna kavuşabiliyor insanlar. birde bu ygs lys vengeful unda dediği gibi anlamak mümkün değil. haftada 3 gün 1 er saat. koskoca haftada 3 saatini hadi yol git gel vs 5 saatini alsın beslenme konusunda dünyaları yemiyorsun ya 2 yumurta yiyorsan sayıyı arttıracaksın. daha fazla karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleneceksin 7/24 yemek yemeyeceksin nihayetinde. ygs lys bahane olamaz buna asla katılmam.
Kardeşim öncelikle senin adına çok üzüldüm ama başladığın yere geri dönmüş gibi gözüksende dönüşün hızlı oluyor nerden biliyorsun dersen kendimden biliyorum aynı durumu bende yaşadım. Ektomorf vücut tipindeyim ve 58 kilo falandım bu spora ilk başladığımda sonra sporla kilo aldım 64-66 arası gidip geliyordum çok ara vermelerim istikrarsız dönemlerim oldu her seferinde kaslar resmen eridi ve kilo verdim ama her başladığımda sadece 1 ayda eski kaslarıma ve kuvvetime kiloma ulaştım. Erasmus dolayısıyla 3 ay önce Dortmund, Almanyaya geldim ve spora ilk 15 gün falan gidip sonra Almanyanın ve arkadaş ortamının cazibesine kapılıp tüm programı ve düzenli beslenme ve uykuyu bırakıp eğlence kısmına odaklanınca 68 kilodan 60 kiloya düştüm 2 ayda, kaslar resmen eridi ve güçsüz hissediyordum vücudumu hissedemiyordum resmen bu durum resmen içimi yedi bitirdi vicdan azabı duydum vucuduma karşı ve tekrar başlama kararı aldım. 1 ay önce weight gainer alarak spora başladım ve doğru olmadığını biliğim halde haftasonları hariç haftaiçi hergün düne kadar antrenman yaptım hem de günde 2 saat. Gainer i yanına 1 hafta önce protein aldım ilk defa ve anterenmandan sonra protein de alıyorum. Sana şöyle söyleyim en son bıraktığım yerdeki hacimi ve kiloyu 1 ayda neredeyse yakaladım hatta tricepslerde daha fazla ağırlıkla çalışabiliyorum. Göğüsler biraz daha küçük gibi eskisine göre ama vücut güçleniyor zira 1 ay önce çok komik kilolorı kaldıramıyordum şimdi rahatça yapıyorum. Bak sana direkt canlı örneğim yani moralini bozma ve programını yapıp tekrar çalışmaya başla 2 günde 1 git benim gibi hergün gitme kaslar yoruluyor gelişemiyor belki dinlensem daha fazlası olacaktı. Gainer ve protein kullanmaya başla bu sporda eskiysen ve beslenme kurallarını iyi biliyorsan. Ayrıca günde 1 saat çalışacaksın ne var ki diyen arkadaşlara katılmıyorum ve onların bu sporu yaparkenki psikolojilerini merak ediyorum doğrusu. Bu spor fiziksel olarak 1 saat yapılıyor ama siz bunu psikolojik olarak 24 saat yani bu sporla iç içe oldugunuz her an yaşıyorsunuz. Spor yapan birisi günün her sn sinde ne yaptıgına ne yediğine ne içtiğine dikkat eder uykusu beslenmesi onun için çok önemli olur. Akşam saat en geç 00:00 de yatar mesela ama LYS-YGSye hazırlanan birisi saat 00:00 de uyuyamaz her gün. Çalışması gerekn konusu özmesi gereken testleri vardır. Geride oldugu konu vardır kapatmak zorundadır. Hedeflediği puan vardır daha az uyuyup daha fazla soru çözmelidir. Bunları yaşayan bilir. Yani günde 1 saat diyerek bu sporun bu kadar basit olduğunu bunu yıllardır yapanların düşünebilmesini anlayamıyorum bu spor ona zamanınızı, enerjinizi, uykunuzu, beslenmenizi her şeyinizi verip harmanlayıp güzel bir ahenk tutturunca sana bişeyler vermeye başlar. Gidip hergün 1 saat çalışıp diğer şeyleri, işin psikolojisini unutursanız bu sporu bence doğru yapmıyorsunuz. Saygılar.
şartlar neyi gerektiriyorsa öyle olacak ama bu sporu yapmaya engel değil... 24 saat spora odaklı olmayacak zaten bu doğru değil hobi olarak yapan birisi için. 2 saat geç yatması 24 saat boyunca spora odaklı yaşamaması bu sporu yapmasına engel değil insanların... yani ben dört dörtlük beslenemeyecegim 00.00 da değilde 01.00 da yatacagım için bu sporu yapamam demek yanlış olur... bende spor yaptım bende ygs lys ye hazırlandım. ne hiçbir zaman spora 24 saat kafa yordum ne de sınavlara zaten böyle bişey yok. yarın birgün insanlar iş hayatına atıldıklarında da çok yoruldum spora gidecegime uzanayım dinleyeneyim der... ne iş ne okul ne sınava hazırlık hiçbir zaman spor yapmaya engle olamaz. bu insanların ürettikleri bahanelerdir...
