3 AY SONRA

hocam 3 yeni başlayanlar bölümündeki ilk 2 programı bitirdim. Şimdi 3 ay süren bu programların neticesinden aslında memnunum ama benim amacım önümüzdeki yaza kadar ciddi şekilde vücut yapmak. sublement kullanmayın demişsiniz kullanmadım bugünden itibaren başlamayı düşünüyorum hatta gidip optimum gold whey protein tozu aldım. ne şekilde çalışmalıyım yeni program yazarmısınız evde çalışıyorum çünkü.
ölçülerle gelişimim:
omuz 119 dan 128 e çıktı
göğüs 98 den 109 a
kolda 33 ten 37 ye çıktı
fakat bel 93 tü hala 93
kilom başlamadan önce 72 idi şuanda 79

spora başlamadan öncesine ait 2 adet fotoğraf var onları ve şimdiki halimi yüklemeye çalışıcam.
fikir ve önerilerinizi bekliyorum...

 

Güzel bir gelişim olmuş ama yüzünü diğer fotoğraflarda da gizlemeni tavsiye ederim.

 

neden kardeş kuralları okumadım yasakmıydı,
program yazacak bi hoca denk gelir mi forumda?

 

yasak olması için değil çalınma ihtimali var. forum kurallarında da uyarı olarak belirtilmiştir.

 

Bencede gizle net alemi bu nolcagı belli degil