hocam 2 haftadır programım yogun diye bacağı ve karın hareketlerini haftanın off günlerine koydu.
yani
pazartesi-salı günü çalıştırdığım kas grubunu çarşamba mola verip perşembe cuma günü aynı hareketlerle tekrar çalıştırıyordum. Egzerzisimin içinde Pazartesi karın, salıda bacak hareketleri vardı. böylece çarşamba ara verip perşembe cuma tekrardan aynı hareketleri çalışıyordum.
ancak hocam bacak ve karına normal programdan kaldırıp, of günlerim olan çarşamba-cumartesi gününe yaydı. çarşambaya sadece bacak, cumartesiye sadece karın yaptırıyor. yani normal programda yaptığım bacak-karın hareketlerini artık yapmıyorum. off günlerimde sadece onları yapmaya başladım. pazar hiç bir antreman yok.
haftanın sadece bir günü bacak ve karın çalışmak doğrumudur. benim biraz kafam karıştı.
Son düzenleme: 4 Eylül 2012