3 ay bitti programıma güvenemiyorum

Öncelikle abilerimize kardeşlerimize selamlar, spora başlayalı 3 ay oldu ancak spora gittiğim yer basit bi yer ve içerde sağlam hoca yok o yüzden bazı çekincelerim var. Yardımcı olursanız sevinirim. Bana yazdıkları program şu şekilde.

1.GÜN
Bench press
dumbell fly
incline bench press
incline dumbell press
barbell curl
z curl
dumbell consant.
sonra koşu ve mekikler (üst-orta karın)

2.GÜN
back lat pulldown
lat pull down
seated row
cerratus
push down
lying extension
triceps french
koşu ve mekikler (yan bölgeler)

3.GÜN
back shoulder press
front shoulder press
lateral raises
front raises
squat
leg combo
koşu ve mekikler (alt karın)

Program bu şekilde ancak benim pek içime sinmedi nedense belki dediğim gibi hoca olmadığı için güven problemim var. Ben göğüs çalışırken incline dumble yerine cable cross yapıyorum en üstten başlayıp en alta kadar tek tek indiriyorum toplamda 10 set filan oluyor. Omuzdada ekstradan yine cable ile yana açış yapıyorum. Sırt egzersizine barfiks ekledim ve arka kol içinde dips ekledim. Yinede önerileriniz varsa bilmek isterim.
Özellikle omuz kutup başlarım ve arka kolum iyice çıksın istiyorum.
Bu arada faydası olucaksa
yaş 21
boy 1.81
kilo 70
kas kütlesi %41
şimdiden teşekkürler weightlifter