3 ay before after ev çalışması (yaş 17 boy 168 kilo 66)

75 kg dim yazın 3 ay yağ yakarak 65 e indim 3 ay evde çalıştım beslenmeye %60 dikkat edebildim şimdi 3 ay bulk yapıp sonra yağ yakmaya başlıyacağım

http://u1312.hizliresim.com/1j/l/vnpdc.jpg
http://u1312.hizliresim.com/1j/l/vnpdx.jpg
http://u1312.hizliresim.com/1j/l/vnpfp.jpg

 

Çok başarılı fakat göğüs eksik gibi , antreman programını yazarmısın

 

Güzel kardeşim Kilo verirken kas yakmışsın Proteini eksik almışsın ve inşaa yıkıma sebep olmuş eve kilo vermişsin ama kilo verdikten sonraki halinde kasların gelişimi durmuş ...
Protein destekli beslenmelisin yanında Bcaa ve Amino almalısın

 

beslenme hakkında pek bir bilgim yoktu bi arar kas kaybına uğradım bu yüzden şimdi beslenmemi düzene soktum önümüzdeki 3 ay iyi bir kas gelişimi elde edeceğimi umuyorum

--- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2013 ---

p90x bitirdim göğüsü toparlamaya calısıcam

--- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2013 ---

p90x bitirdim göğüsü toparlamaya calısıcam

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi