3.ayım yardım

Merhaba Yaşım 18 boyum 1.90 ve kilomda 90
3 aydır spor yapıyorum aslında ilk 2 ayım düzenliydi 3.ayımda okullar acıldıgı için biraz düzensiz olmaya başladı ama en kötü haftada 2-3 gün gidiyorum
Sormak istediğim Dün yurtdısından Precision Engineered hardcore series high potency formula Creatine caps 700 mg HPIC PURE CREATİNE MONOHYDRATE
for lean Muscle,Endurance,strenght,power & Recovery üstünde tamamen böyle yazıyor bunu Nasıl Kullanmalıyım Daha Dogrusu bunu kullanmalımıyım Ne işe yarar Ve ayrıca multipower formula 80 protein tozu var elimde Bana ne önerirsiniz ?

 

Creatine icin cok erken en az 6 ay saglam spor yaptiktan sonra duraklama goruldugunde kullanmalisin.Kaldir rafa zamani gelince kullanirsin. Beslenmende eksiklik varsa protein takviyesini sabahlari kahvalti oncesi alabilirsin.

 

BEslenmede Söyle eksiğim var Asla balık ve et felan yemem böyle bir eksikil var sadece

 

Et filan???? Hicbir et mi yemiyorsun?

 

? Böyle bir eksiklik var "sadece" dediğin sadece senin hayat damarın.Bilmem nasıl halledersin ama eğer bu spora gönül veriyorsan yada verme yolundaysan etle sevgili ol.Ve bu mesajımdanda sadece et yeterlidir anlamını çıkarma.

 

Cok iddiali olmus vejeteryan olup da bu sporu layikiyla yapanlarda var.Ama vejeteryanligi secmediyse yese iyi olur yememiyor diye olmayacak da degil.

 

Vejeteryan gibi bişeyim diyebilirim Balıgın hiç bir türünü sevmem Etide sadece iskender veya döner şeklinde severim Yani onlarda zararlı olanlar sanırsam Tavuguda sadece But olaraktan yiyebiliyorum onuda zorla

 

elbette vardır demek istediğim -abi ben yiyemiyorum hem yemedende yapanlar varmış demek yerine sevmeye çalışılabilir.Ayrıca vejeteryan olupta bu sporu yapan insanların Et ile beslenen biz insanlarla aynı verimi alabileceklerini düşünmüyorum.Tüm kaloriler ve protein çeşitlerini 1e1 alsalar bile geçmişten gelen Et yiyiciliğin ve Isıl enerjinin fark edeceğini düşünüyorum.Elbette yanlışlarım olabilir.

 

O zaman yumurta, süt ürünleri falan takılacaksın
arada zorlarsın tavuk falan oldugu kadar