3.Ayım dolmak üzere ..

Merhabalar bodyde 3. ayımı doldurmak üzereyim öğrenciyim maddi durumum pek yok onun için hardlinenin ucuz %100 whey ürününü almayı düşünüyorum bu ürün normalde 17 günlük fakat ben bunu 34 günlük kullanmayı düşünüyorum 2 servisinde 32 gr protein var ben 1 servis 16 gr protein kullanacağım belki 1 ay sonra üründen memnun kalırsam tekrar alabilirim ürün bu Hardline %100 Whey Protein 750 Gr Poset | Supplementler.com
normal beslenme düzenim yerinde günde 300 400 gr makarna 100 gr tavuk göğüsü 2 yemek kaşığı kuru çökelek 32 gr protein ediyor sabah 3 yumurta yanında peynir yiyiyorum 30 grda ordan geliyor onun dışında akşam yemeğinde ne olursa yiyiorum kuru fasülye felan

 

Olculerin kilon ne yazarmisin? badlamadan oncr ve suan ?

--- Mesaj birleştirildi, 26 Aralık 2013 ---

Ayrica yardimci olmamizi istedigin nedir

 

ölçülerimi bilmiyorum gittiğim spor salonu çok dandik biryer antrenman programlarını kendim hazırlıyorum en son kolum 31 cm idi şuan 34 cm soğukken ölçüler amacım hacim kütle kazanmak 15 buçuk yaşındayım 1.73 boy 70 kgyum