Kahvaltıda ye yulafı spora gıdıceksın karbınhıdrat almıyorsun 1 dılım ekmekle nasıl antremanı çıkarıyorsunuz?
cesain sütte bulunur gunde 1 lıtre süt içmenın mantıgı nedir yulafı sutle ıc ama extra süte gerek yok
antremandan sonra proteın tuket 50 gr lorla olucak iş degıl
akşam karbonhıdrat alma yağlanırsın
akşam protein içeren bir öğünle kapa günü özellikle proteının buyuk kısmını akşam almaya çalış gun ıcınde dede al ama karbonhıdratıda gun ıcınde al
edit:
şu konuyu iyice oku gece cesain proteını hakkında bır yazı içeriyor
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-porsiyonda-en-fazla-ka-t46375.html
Son düzenleme: 11 Şubat 2012