3. ayımı bitirdim bundan öncesinde yağ yakımı yapmıştım ama şimdi ?

3 aylık yağ yakımı ve cardio yaptığım günler geride kaldı hala yağ yakımına devam ediyorum ama eskisi gibi fazla cardio yok eskiden makinelerle çalışıyordum fakat şimdi program değiştirmemi önerdi hocam şöyle bir program nasıl acaba bi de günler çarşamba-cuma-cumartesi gidiyorum hataları düzelmeme yardım eder misiniz?

l
(yazım yanlışları olabilir daha bu programla 1. haftamı bitirdim ve bacağımda sakatlık olduğu için bacak gününü yapamadım)

Bu da 2. sorum arkadaşım spora yeni başladı ve hoca başlangıç programı verdi sizce nasıl ?Hocaya neden serbest ağırlıkla çalışmıyorum deyince 5. haftaya kadar serbest ağırlık altına girme sporda yenisin önce spora alış dedi evet sırada programlar