3.5 aylık bulk dönemi 13 kg alımı

Her ay düzenli olarak aynı yerde fotoğraf cektiriyorum
1. Foto 2. Ayda cekildi
2. Foto 2.5 ayı biraz gecmisti kilo
3.foto yu bugün cektim 3.5 ay oldu
55.5 kilo ile baslamıstım suan 68.5 kg yim
Ve biraz motivasyonum düştü bunun sebebi de karnımın önceden iyi
olması ama o zamanda 55 kg dim
Sizce eski abs formumu yakalayabilirmiyim yorumlarınız için simdiden tesekkürler )



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yas 16 boy 172


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

3.5 ayda 13 kg amaca göre çok iyi bi değer . Ama bu kadar kısa sürede bu kadar kilo aldıysan fazladan yağlanmış olabilirsin. Bence beslenmeni aynı şekilde koru zaten yaz aylarında ister istemez daha hafif şeyler yeniyor. Antremalarnın başınada karın hareketleri koyarsan fark gösterir. Vucud yapın çok iyi bu arada

 

4 gün yapıyorum vg yi hergün ün sonunda karın yapıyorum baslangıcta yağ oranım 6 idi suan 12, güzel yorumun tesekkürler Doğukan1226


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

cok iyi dostum 13 kg bundan sonra kg alman cok yavaslar aynı 2 kıloya falan dusebilir 70 ten sonra alması baya zor bundan sonra yaglanmamaya calıs baya yaglanmıssın yagsızsın yıne ama eskı halıne gore cok fark var sen basmaya yemeye devam et ramazanda oruc tutarsan bı nevı defınasyon olur ıftar sonrası tavuk falan yersın proteın agırlıklı yatmadan once 1 1.5 lıtre sut ıcersın baya ıyı olur yag yakımı acısından

 

Aynen dediğin gibi ramazanda ufak bi definasyon yapmayı planlıyordum,yavaslamaya gelince evet plato evresine yaklastığımı düşünüyorum ama hocam 76-80 kg arasında yasarsın diyor hayırlısı )


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

güzel kilo almışşın yağlanmanda göze batan cinsten değil , beslenme düzenini yazar mısın , merak ettim doğrusu

 

Beslenmemin temeli zaten karbonhidrat hergün makarna 2 patates pirinc pilavı türü seyler yiyorum 7 öğünden olusuyor tuz falan zaten yok sekerde müsli den bide meyvelerden alıyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kardeşim gerçekten güzel vücudun var 172 boy 55 kiloya göre gerçekten hacimli duruyorsun son fotolarda.

 

Hacimli durmamı göğüs genetiğime borcluyum bi eski fotoğraf daha o zamanlar ağırlıkla yapmıyordum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi