3.5 ay aradan sonra spora başladm , beslenme programım doğrumu ?

Şimdi öncelikle bu süre zarfında karın kısmım olukça yağlandı , öle bişey yapmak istiyorumki hem oldukça hızlı bi şekilde kaslarım büyüsün hemde göbeğimdeki yağ oranı artmasın , bunun için

bütün gün sadece pilav , yumurta , ve tavuk yemem yeterlimi ?

işte günde 1 kilo pilav , 500 gr tavuk ( 1 ay sonra 1 kiloya çıkıcam ) , ve 5 yumurta tam ayrıca yoğurt da bolbol alıyorum

kilom şuan : 85

boyumda :1. 85

 

Bunun yerine yumurtayı 10a çıkar(sadece beyazı tabiki), yine 500 gr haşlanmış tavuk ye, yarım litre diet süt iç, 1kg pilavı yarım kg ya indir. Bunlara ek karbonhidrat kaynağı olarak müsli tüket
Bu hem daha sağlıklı hemde daha başarılı bir sonuç alırsın.

 

mestano dostum bende aynı cresponun soyledigi gibi bir diyete girmek istiyorum ama tavsiye ettigin besinler 210 grama yakın protein iceriyor gereginden fazla protein alırsak saglıga bir zararı olurmu bunun sivilcede dahil ?

 

Gereğinden fazla ya da az herşeyin zararı olur, 210 gr edeceğini sanmıyorum bir yerlerde hata yapmış olmalısın. Öyle olsa bile bir şeylerden istediğin oranda kısıp yapabilirsin. Sivilce birazda insanın kendi yapısıyla ilgili bence, mesela ben ne kadar yersem yiyeyim bir tane sivilcem çıkmaz, vücudumda bir tane bile yoktur ama antalyada kaldığımın 2.günü sırtım sivilce dolar. Kendini bilmekle ilgili...

 

AYNEN , benmde memleket antalya , gitmeden 2 ay kür yaptım hergün 1 kg tavuk yedm tık yok , bi gittim konya alrı sahiline 2. gün sırtım full sivilce

 

Merhaba Crespo,

Beni yanlış anlamazsan sana birkaç bişey sormak istiyorum.Beslenme programını daha tam ayarlayamazken steroid kullanmaya nasıl cesaret ediyorsun?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k_r_beslenme_l_k-t8231.html

 

beslenme ayrıca uzmanlık gerektiren bir alan , kür yaparken normalden 3 kat fazla protein aldıktan sonra bunun ayarlancak bi tarafımı var, kür yaaprken vücuda ne kaadr protein versen alıyo , ben bu program yeterlimi dedim benden bilgililerde vardır , tavsiye alayımd edim , kür yapmak için gidip beslenme ve gıda uzmanlığı okuyacak halim yok , ayrıca beslenme konusunda olamsada kür konusunda sandığından çok daha fazla şey bildiğime emin olabilirsin