28 ocak 2014 Yağ Yakım günlüğüm

Arkadaşlar merhaba herkese. Forumu sürekli okuyucu olarak takip etmekteyim. Ekim 2013 den itibaren düzenli olarak aralıktan itibaren de düzenli ve daha biliçli olarak spora başladım. Boyum 1.80 kilom 84. Ölçülerimi hiç ölçmediğim için ölçü veremiycem. Kullandığım supplementler şu an sadece optimum protein tozu. Aralık ayında protein gaspari amino asit ve optimum creatin kullandım 1 ay sonra vücüdum da belirgin şekilde kırmızı noktalar oluştu 1 ay ara verdim geçtikten sonra şu an sadece protein alıyorum. Yüzde 15 yağ oranına sahibim son ölçüme göre ve amacım yaza kadar tek hanelere düşebilmek. Bu şekilde bir günlük yazarak daha planlı ve düzenli olucak diye düşünüyorum. 2013 ün başlarında diyet ile spor yapmadan 88 den 77 lere düştüm tabi yağ oranım yüksek kaldı. Spora başladıktan sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenerek 84 kiloya kadar çıktım sadece yüzde 2 yağ oranı artışım oldu. Şimdi amacım kas kütlesini minimum düzeyde kaybederek yağ yakmak. Bunun için sabah aç karnına 7 km hızla yürüyüş sizce uygun mudur? Sabah aç karnına yapılan cardio hakkında farklı görüşler okudum sürekli siz ne diyosunuz

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi