26 aylık vücut geliştirme (yaş 17)

Ölçüler ; Kol: 38 Göğüs: 104 Omuz: 124 Bel:84
Başlamadan önce ; Kol: 28 Göğüs: 84 Omuz: 103 Bel:74

 

resimleri acinca hata veriyor

 

Çok özür dilerim arkadaşlar resimleri yeniden yükledim...

 

hacim almada sorun yaşıyorsun galiba kardeşim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:33 ----------

eski fotolarına baktıgımda geçen süre içersinde biraz daha fazla gelişim elde edilebilirdi. vucut iyi ama kilo alman gerekir.

 

Bana göre vucudunuz cok ıyı dısarda cogu kısı sızın vucudunuzun yarısı kadar yapamıyor plajda bu vucutla gezmek gururdur tum bodyle ugrasanlar ıcın aynısı gecerlı bende hep utanırdım ve basladım kasımda spora artık utanmıcam o tekne turlarında

 

Omuzun arkası ve dış kanatlar geri kalmış. Kanatda sende benm gibisin ortası gelişirken yanlar gelişmiyo .

Geri kalan herşey güzel. Gögüs çizgin, kollar, karın göstermeye başlamış kendini.
Başarılarının devamını dilerm

Edit: Bacakda çalışıyorsundur inş. Cünki yukarısı şişmiş aşşası ince güzel olmuyor, sonrada takınca psikolojik olarak baya etkiliyo insanı.

 

hacim konusunda nasıl bir vücut istedigide önemli cok iri kacmak istemiyorsan iyi gidiyorsun eski fotolara gore gelisme var devam

 

benim ölçülerim
Ölçüler ; Kol: 39 Göğüs 105 Omuz: 122 Bel:91 çalışmadan aldıgım ölçüler

Ölçüler ; Kol: 38 Göğüs: 104 Omuz: 124 Bel:84

aarkadasın gögüs kısmı iyi yan yana dursak benım vucut onunkınden kotu gorunur anlamadıgım şey ölculer benım 1 2 cm fazla ama ndn o kadar ıyı gorunmuyo fikri olan arkadaslar msj yada yorum yazsın lutfen

 

Siz biraz daha yağlı bir vücuda sahipsiniz bu yüzden serdar_94 kadar parcalı görünmüyor olabilir.

 

Yaşın genç olmasına karşın gelişimin güzel. Göğüste biraz daha hacim ve abtominal çalışma ile daha iyi bir görünüme kavuşabilirsin. Alt göğüs idmanlarına biraz daha özen göstermeni isterim. Trapezler sanki biraz fazla gelişmiş gibi geliyor. Tabi oda zevk meselesi. Hep olumsuz yönleri yazdık ama gelişim iyi tebrikler.

 

Bunun cevabını arkadas vermiş ama birde bende örneklendirem Define bir 34 cm kol ile bulk 37 kolu yan yana koyun ve hangisi hacimli duruyor siz karar verin

 

cevaplar için teşekkürler arkadaşlar anladım anlatmak istediginizi =) 86 kilo cıkdım bugun tartıldım bakalım ileride yaparsam güzel bişi atarım bende foto =))) iyi forumlar

 

İlginiz için teşekkür ederim, sorularınızı cevaplayayım, fazla iriliği pek sevmiyorum. İstediğim fit ve define bir vücut. Abur cuburun dozunu kaçırdığım için abdominalleri gösteremiyorm. Ama artık diyete girdim ve çok yakında onlarda çıkacak. En az Üst tarafı çalıştığım kadar Bacaklarımıda çalıştırıyorum ve parçalı quadslarım oldu. Fakat kıllar fazla olduğundan dolayı foto koymuyorum. Teşekkürler...

 

ölçülerimiz yakın. güzel vücut tebrik ederim.

 

Squat, deadlift ve leg press in sana herhangi bir kötü etkisi oldumu. Cünki ergenlik çağında yüksek kilolar giriyoruz, ilerdede sorun yaşama korkusu var biraz.

Birde avatarındaki resim baya hoşuma gitti

 

Güzel yağsız bir vücudun var bence bilek kaslarını da çalıştırırsan kol tam bir bütün halinde olacaktır ve daha iyi görünecektir.
İyi çalışmalar.

 

Teşekkürler. Bilek kaslarımıda çalıştırıyorum fakat yaş gereği veya kemiklerden kaynaklı olarak bilekler fazla kalın değil.

Aynı zamanda diğer bi arkadaşın sorusunada cevap vericek olursak, bacak hareketlerinin herhangi bir zararını görmedim

 

Tebrikler güzel vücut yapmışsın. Başlamadan önceki kilon ve şimdiki kilonu söylermisin? İyi çalışmalar

 

serdar_94 bence çok iyi bir vücut yapmışsın.umarım dilediğin varmak istediğin yere gelirsin.tek eksik (gerçi sen istemediğini belirtmişsin ama) hacminin biraz az olması.

bende yazın verdiğim 1-1,5 aylık araları çıktığım zaman 26 ay olmuş oluyor faakt işin doğrusu senin gibi vücudum olmadı.bir kaç sorum olacak yanıtlarsan sevinirim.


-26 ay ara vermeden mi çalıştın kısada olsa aralar oldu mu?olduysa ne kadr
-belli bir beslenme programın var mı?
-başlangıç ve şimdiki kilon nedir

 

Başlangıçta kilom 54 idi şuan 75, 26 ay boyunca sürekli çalıştım fakat ramazan aylarında ara verdim, belli bir beslenme programım var