2012 Yaza hazırlık..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve talha9508 tarafından 9 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. talha9508
    Offline

    talha9508 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar..

    Yaşım 17;boyum 1.78;kilom 63;
    Yaklaşık 2 aydır şu programla çalşıyorum:
    [​IMG]

    [​IMG]

    Şu anki durumum:
    [​IMG]

    Yaza kadar yağları yakmak ve hacim kazanmak istiyorum..
    Bana önereceğiniz bir program varmı???bench_O
     
    talha9508, 9 Şubat 2012
    #1
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Göğüsün ilk hareketi çok dik olursa omuzlara vurur. Omuzun ilk hareketi ise bildiğin dumbell pres göğüs hareketi. Dik durarak yap omuz hareketını bence.
     
    Dynamo, 9 Şubat 2012
    #2
  3. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Flexorun verdiği programın aynısı evde çalışanlar için göğüs çalıırken yatarak omuz çalışırken 90 derece olarak çalış
     
    BoDy41, 9 Şubat 2012
    #3
  4. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    kardeşim senin yağın yok kilo verip olan hacminide kaybetme hacim kazan bence ;)
     
    trader223, 9 Şubat 2012
    #4

Sayfayı Paylaş