2007'den Sonra Tekrar Spor

Merhaba arkadaşlar ben 11 senedir spor yapıyordum. Genç milli takım seviyesine kadar yükseldim ama 2008 ağustos ayında da aktif spor hayatıma son verdim. Yaşım 22. Son ciddi ağırlık çalışmasına da 2007 temmuz ayında girdim. Yani hemen hemen 2 senedir ne şınav çektim ne de bir dumble kaldırdım. Haliyle omuz başlarım olmak üzere kaslarımda bariz bir küçülme var. Bugünlerde tekrar başlayacağım. Sadece amino kullanmayı düşünüyorum. Çalışma programımı kendim ayarlayacağım ama takviye olarak ne kullanmalıyım henüz karar vermedim. Önerileriniz nedir?

 

Ayrıca ben 2 ay çalışacağım. Sabah ve akşam. Dediğim gibi sadece amino kullanmayı düşünüyorum. GNC ler nasıldır? veya sizin önerdiğiniz birşey ?