Evet bence de casein yatmadan iyi ama sen sormadan bu gün bende bu konuyu düşünüyordum açıkçası.Sindirim sırasında enerji harcıyoruz evet ama o gün harap olan kaslarımızıda aynı zamanda yenilemiş oluyoruz.Aslında bende bu konuda pek emin değilim.
İkinci olarak pozitif nitojen dengesi olayında whey proteini zaten ya sabah uyandığında ya spor öncesi yada spor sonrası alırsın.Yani öğün aralarında alırsan haklısın ama ilk uyanıldığında ve spor öncesinde acilen proteine ihtiyaç duyuyoruz ondan dolayı bence yükesek derecede gerekli ama günün diğer zamanlarında yavaş sindirilen protein almak doğru olan ki zaten ben whey proteini sadece uyandığımda ve spor sonrasında alırım onun için hiç de gereksiz değil çok faydalı.Bu sebepdendir ki spor sonrası ve uyandığında whey aldıktan kısa süre sonra hemen doğal protein kaynaklarına yönelirsin.Örneğin Kahvaltı ve Spordan 1.5 saat sonraki öğün gibi.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:13 ----------
Bi şey söylicem tam anlatamadım ikinci madde sanırım.Aslında biz antrenma sonrası ve kahvaltıda whey alarak pozitif nitrojen dengesine katkıda bulunuyoruz.Sabah ilk uyandığın anı hayal et, çok açsın şüphesi ani bir insülin artışına ihtiyacın var.Whey'i aldın belki yanında birazda gainer yani bir miktar karbonhidrat.protein havuzunu hızlıca doldurup hızlıca sindirdin.Bu sindirin 1 saatten kısa sürer.50 dk falan sonra kahvaltıya oturdun o sırada kanında dolanan çok az protein kalmış durumda ama idmanda yıkılmış kaslarınıda onardın ve kahvaltıda 7 yumurta yedin(ben böyle yapıyorum yumurta makinasıyla çok kolay oluyor 
)o protein yavaş sindirilir ve bu çok iyi çünkü o an vücudunun zamana oranla protein ihtiyacı çok az ve bunuda güzelce yavaş yavaş sağlamış oluyorsun.Spordan 1-1.5 saat sonraki öğünde bununla aynı mantıkda, umarın anlatabilmişimdir.thums:
Son düzenleme: 3 Eylül 2012
