2 senelik hayat tarzı değişimi

Çok Başarılı bi vücud konaktan güzelbahçeye mesafa güzel

 

fitlik açısından çok üst düzey bir vücut bence, gayet başarılı, tebrikler..
p.s: sayın skenshins, gerçek değil, bu sen değilsin gibi eleştiriler almanız gayet normal çünkü ortada çok başarılı bir vücut var, mümkünse başka fotolarınızı eklerseniz üyelerden bu gibi offtopic moral bozucu yorumlar almazsınız..
tabi bu sadece bir tavsiye yanlış anlaşılmasın ekleyip eklememek sizin tercihinizdir..
iyi forumlar..

 

güzel temennileriniz için çok teşekkür ederim bu hafta içinde sık soru aldığım yan kaslar ile ilgili spor salonunda bir üstadımızın bulduğu ağırlıkla mekik çekme ile kaburga üstü kaslarının çalıştırıldığı hareketi resimli anlatacağım çünkü gerçekten fit vucut isteyenlerin özellikle görünüşünden memnun kalacağı bir hareket o zaman diğer fotografları da koyarım çok teşekkür ederim

 

konak-güzelbahçe git gel helal olsun.

 

dostum sen bir de babamı gör 52 yaşında bir kaç sene önce mide kanserine yakalandı sporu bırakmaması ilerlemesini engellemiş atlatılmayacak kanser türünü sporla yendi 2-3 senedir chech uplar tertemiz azmimi ondan alıyorum herhalde

 

dostum harika gerçekten azmin bana bile azim verdi diyebilirim bende 1,85 63 kiloyum 4 ay oldu gerçekten kılo almak cok zor seni görünce demekki isteyince oluyormus dedım

 

Öncelikle tebrikler, 2 sene düzenli çalışma, beslenme sağlam irade ister. Zaten genelde inanmayanların da gerekçesi bu olsa gerek, çok fazla kimse gösteremez bu iradeyi. Yoksa 2 sene az bir zaman değil, iki sene düzenli idman-beslenme en zayıf adamı da, en şişmanını da fit hale getirmeye yetecek kadar uzun bir zaman.

 

Gerçekten çok başarılı bir vucüt, tebrikler.

 

Valla köstek olmak yerine destek olmak gerekir.Gerçekten helal olsun diyelim vücut yapın mükemmel.Aynı şekilde bende sizin gibi uzun ancak zayıf birisiyim.Şu anda istemeden de olsa ara vermek zorunda kaldım inş. sizin gibi bi vücuda sahip olabilirim.Çok çalışmak lazım çokkk

 

dostum profil fotografın eğer kendi vucuduna aitse bana nerdeyse ulaşmışsın karın kaslarını çok beğendim parçalı ve iri gerçekten çok güzel duruyorlar peşini bırakma çok güzel vucudun var...

 

çok güzel bi vucut emeğine sağlık kardeşim supplement olarak ne kullandın nasıl bir kombinasyon yaptın ve ne ölçüde kullandıgını yazarsan bize yol göstermiş olursun ayrıca program olarak nasıl çalısıyorsun saygılar

 

evet profil fotoğrafı bana ait ama sendeki hacimin yarısı bende olsa başka bir şey istemem valla ben başlamadan önce 60 kiloydum boyum 1.86 o fotoda 68 kilo ve 3. ayımdı şimdi ise 64 kiloya düştüm ara verdim.İnş. tekrar sıkı bi çalışmayla sabırla senin gibi olmak için uğraş vercem ayrıca yorumun için teşekkür ederim

 

güzel vücud ben begendim keşke göğüs omuz bacak ölçülerinide alsaydınız

 

Sormak istediğim şu karın kasları dahi olsa onlara hacim vermek Sıkı antreman ve Bol protein Bol karbodan mı geçiyo karbo almadan veya düşük karboyla gelişmez mi karın kasları ?

 

bu konuda ciddi yanlışlar var... karbonidratın özellikle benzin gibi düşünmemek gerekir tabiki sntrenmandan önce muhakak karbon alınmalı ama proteinin sağlıklı bir şekilde maximum eğerlendirilmesi için vucutta gereğince protein bulundurulmalı antrenmanda gerekli karbonhidratı almamışsanız ne antrenman sağlıklı geçer ne de kas inşası istediğiniz gibi... her şeyin doğası vardır doğaya ters düşmek sorunlar yaratır muhakak orantısında karbon alınmalıdır hatta karbonhidrat aldıktan sonra gelişmeleri hızlanan çok kişi tanıyorum sadece protein diyeti ile olmaz...

 

Kaburga üstü kaslarda sıkıntı çeken biri olarak sabırsızlıkla bekliyorum anlatımı.

 

bir çok insan yapmak ister, heves eder ama yapamaz çünkü ya yeterli zamanı yoktur, ya doğru çalışmıyordur, ya yeterli çalışmıyordur, ya yeterli dinlenmiyordur, yada doğru beslenmiyordur birçok nedeni olabilir... siz yapmışsınız, başarmışsınız tebrik ediyor başarılarınızın devamını diliyorum.

 

bi şöyle vucud yapamadk - bide vucudn gelıstngı nasl anlarız beyler ilk nereye bakarsak anlarz

 

süper vücut helal olsun emeğinizin karşılığını almışsınız, sanırım bir çok kişinin hayalindeki vücuttur (bende dahil)

 

Başlamadan önceki Fotoğraflarınız yok mu ? yada ilk 2 - 3 ayın fotoğrafları ?