2 senelik gelişim

[tanerjames]

Boy: 1.60
Kilo: 70kg

Dönem dönem kilo verdim veya aldım.
Şuan kilom fazla biraz bulking yaptım yağ oranım yüksek ama ramazan geliyor bakarız artık.

 

[65cmdamarlı(kol)]

Bence 2 sene için yetersiz ama hiç yoktan iyidir.bir de boyun 1.60 zaten her türlü hacimli gözükürsün bel yağlarına odaklan biraz.

 

[mrthr35]

vücut güzel hacim almış ama o hacime göre fazla yağlı bence çok daha iyisini yaparsın

 

[kaldıray]

belki beslenmenizi gözden geçirmek istersiniz?

 

[afka9]

Hocam karin genetiginiz cok iyi yag oraniniz tahminen yüzde 22 falan olmasina ragmen görünüyor

 

[tanerjames]

Teşekkürler.

Evet, 2 sene uzun bir süre, beslenmem de biraz problemli.
Tabi en önemli şey yaş 37 doğal olarak testosteron düşük olduğundan yaşı genç olanlar gibi hızlı gelişim zor. (Tabi steroid vs. kullanmazsan, (ben kullanmıyorum))

Zaten benim tek amacım, sağlık açısından spor yapmak.

 

[mrthr35]

valla abicim gerçekten yaşı filan geç 2 senede yapabileceğinin en iyisini yapmışsın zaten kas kütlen çok iyi. tek sorun yağlanma oda beslenmeden dolayıdır. bence gayet güzel gelişim

 

[ohnofor]

hocam varya beslenmeyle falan disiplinli bi çalışma yapsan senden hugh jackman gibi bi vücut çıkar gibime geliyor

 

[tanerjames]

valla abicim gerçekten yaşı filan geç 2 senede yapabileceğinin en iyisini yapmışsın zaten kas kütlen çok iyi. tek sorun yağlanma oda beslenmeden dolayıdır. bence gayet güzel gelişim

Teşekkürler, maksat spor olsun işte

 

[hyuga kojiro]

Çok güzel bir gelişim tebrikler. Şuan yağ oraniniz baya yüksek olmasina rağmen altındaki saglam kütle kendini belli ediyor. Bence 6,7 kilo temiz yağ atın çok daha sağlam goruneceksiniz.

 

[tanerjames]

Çok güzel bir gelişim tebrikler. Şuan yağ oraniniz baya yüksek olmasina rağmen altındaki saglam kütle kendini belli ediyor. Bence 6,7 kilo temiz yağ atın çok daha sağlam goruneceksiniz.

Teşekkürler, şuan kilom 69 boy 1.60 olduğu için 3-5kg verirsem daha iyi olur gibi. ama çokta abartıp yağ yakacağım diye kas kaybetmek istemiyorum.