2 Haftada Tam 4 Kilo Aldım.

Merhaba arkadaşlar. Ben 18 yaşındayım ve bal liginde futbol oynamaktayım. Kilo şikayetim vardı. Diyetisyene gittim. 59 kilo geliyordum gittiğimde. Bana ideal kilomun 67 oldugunu söyledi ve bir diyet listesi verdi baktım. Ben zaten bunların 2-3 katını yiyordum. Fakat yinede kilo alamıyordum. Diyeti attım bir kenara ve inanmayacaksınız belki ama çalışarak aldım bu kiloyu. Tabikide çok sıkı beslendim. 2 hafta oldu ve 63-64 kilo gelmekteyim.

Nasıl olduğuna gelecek olursak ;

2 hafta boyunca çift idmanım vardı. 1 haftadır da creatine kullanıyordum. 2 hafta boyunca sağlam çalıştım. 2 idman arası fitness yaptım. creatine kullandım düzenli olarak ve besinleri çok düzenli her gün aynı saatte yedim. Sonuç ortada ..

Şimdi ise size bir sorum olacak. CREATİNE ara verdim KARBONHİDRAT aldım. Sütle karıştırıp içiyorum. Maçlardan - idmanlardan yaklaşık 2-3 saat önce içiyorum.. Sizce sütle karıştırmam vücutta sorun yaratır mı? vede doğru kullanıyor muyum öğrenmek istedim ?

 

Sikinti yok sutle icebilirsin, sut toleransin varsa. Idman sonrasi almakda mantikli.

 

sütle içeceksen yağsız sütle iç kesinlikle bazı gainerların içeriği ağır olur buda şişkinlik hasizlik hatta uyku yapar idmandan once hoş olmaz bence su ile iç yada yağsız süt

 

Sanki biraz şişkinlik , halsizlik durumu cidden oluyor gibi. 5000 kalorilik karbonhidrat maçtan 2 saat önce içtim. Şişkinlik yorgunluk yaptı. Havada çok sıcaktı. Sanırım enerji vereceğine halsizlik yaptı ?

 

Süt içinde kazein proteini bulundurduğu için ağır ve sindirilmesi zor bir besindir bu yüzden sorun yaratabilir onun yerine meyve suyu veya suyu deneyiniz .

 

Cidden bugün suyu denedim gayet iyi sonuç aldım. Vücudumda yorgunluk yerine acayip dinçtim. İdman sonu bile hiç yorgunluk yoktu. Sanırım artık su ile içmem gerekecek.

 

Zaten süt ile alırsan bir süre sonra motor bozulabilir . Su veya meyve suyu daha mantıklı kana daha hızlı karışır arkadaşımızın dediği gibi.

 

5000 kalorilik karbonhidrat olacagını sanmıyorum 1600 2300 arası olur en fazla