2 haftada gözle görülür değişim
- Konuyu başlatan Ahmet Dilbaz
- Başlangıç Tarihi
bro gecenın 1i saat kahkaha attım babam sopalıyordu 
bu ne ya 9 tane triceps hareketı oldugunu burda ogrendım la on kol arka kol çalışmana bıle gerek yok haftada 1 gun yapsan fazlasıyla yeter zaten kolların nerdeyse tum hareketlerde calısıyo overload a gırmene gerek yok ayrıca cıps kolayı falanda zannımca kılo almak ıcın kullanıyosun cıps kola sana yagdan başka bısey getırmez gıt adam gıbı kalori al yağ ye ne bılıyım karbonhıdrat ye hıc olmadı lan steroid alsan bundan daha ıyı D
bu ne ya 9 tane triceps hareketı oldugunu burda ogrendım la on kol arka kol çalışmana bıle gerek yok haftada 1 gun yapsan fazlasıyla yeter zaten kolların nerdeyse tum hareketlerde calısıyo overload a gırmene gerek yok ayrıca cıps kolayı falanda zannımca kılo almak ıcın kullanıyosun cıps kola sana yagdan başka bısey getırmez gıt adam gıbı kalori al yağ ye ne bılıyım karbonhıdrat ye hıc olmadı lan steroid alsan bundan daha ıyı DTrajikomik olmuş.
@Ahmet Dilbaz, öncelikle sana bu programı veren arkadaşından bundan sonra sporla ilgili hiçbir konuda tavsiye alma. Spor konusunda söylediği hiçbir şeyi ciddiye de alma. Sonra yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları okumaya başla. 6 ay geçmeden de fotoğraf atma. Çok oku, çok ye, akıllıca çalış, yavaş yavaş sonuç alırsın. Burada yazan kimseye de kızma, biraz neyin ne olduğunu anladığın zaman bu açtığın başlığa sen de güleceksin
@Ahmet Dilbaz, öncelikle sana bu programı veren arkadaşından bundan sonra sporla ilgili hiçbir konuda tavsiye alma. Spor konusunda söylediği hiçbir şeyi ciddiye de alma. Sonra yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları okumaya başla. 6 ay geçmeden de fotoğraf atma. Çok oku, çok ye, akıllıca çalış, yavaş yavaş sonuç alırsın. Burada yazan kimseye de kızma, biraz neyin ne olduğunu anladığın zaman bu açtığın başlığa sen de güleceksin