2 Günde Bir Karın Kası Çalışıyorum ve Bir Sorum Var.

Merhaba Arkadaşlar şimdi ben bundan önce hergün mekik çekiyordum aksatmadan. Ama şimdi şu 8 dakikalık karın kası videosuu varya https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related bu videodaki hareketleri uyguluyorum 2 günde bir.Çünkü 1 aydır karın kasımda bir gelişme olmadı ve bende bu hareketleri 2günde bir uygulamaya karar verdim.Peki bu videodaki hareketleri sizce hergünmü uygulamalıyım yoksa aksine 3 günde bir falanmı?.

 

karın kasları en çok uğraştıran kaslardan biridir.Ağırlık kullanarak mekik çekmenizi tavsiye ederim hacimlenmesi için

 

ağırlık kullanarak mekik çekmek nasıl oluyor acaba ?

 

ellerın ensede ıcınde plak tutucaksın oyle cekıceksın veya eller goguste carpraz ıcınde plak nasıl ıstersenız. eller ensede daha ıyıdır daha agır gelır

bende ıstedım agırlıkla yapmak ama hocam belıne guc duser dedı sımdılık erteledım

 

Göğsüne ağırlık alıp mekik çekiyorsun