Merhaba,
Bende iki adet 3kg lık dumbell
2 adet 7&7 olmak üzere dumbell var vidalı
Bir de düz halter barı aldım
Standing Barbell Curl yapıyorum halter ile şu anda.
Flexor'un verdiği dumbell programını 3kg lar ile yapıyorum.
2 tane ayarlı dumbell ile napabilirim şimdi. Standing Barbell Curl ile 2 dumbell ı yine halter gibi iki elimle birlikte kaldırsam aynı kasları çok mu yormuş olurum yoksa yapayım mı?
Yoksa ilk sağ kolu dumbell ile 1 set sonra sol kolla 1 set mi atsam ayrı kaslar ve daha iyi bir hacim mi elde ederim?
Araştırdım ama spesifik bir soru o yüzden soruyorum.
Teşekkürler.
Son düzenleme: 12 Eylül 2012