2 Aylık Beslenme Programım

2 aylık beslenme programım 1.ay bitti kilo almaya yönelik program kendim hazırladım.Bodye başlamadan önce 59 kiloydum şuan ki kilom 62 hedefim 65-68 arası

Not:Amatör futbolcuyum yeni sezon antremanları başladı kiloyu korumak zor yorumlarınızı bekeliyorum

Not2:Body başlıyalı 2 ay oldu ondan önce evde barfiks,şınav,mekik,dips gibi egzersiizler yapıyordum

 

3444 kalori aliyorsun ortalama 2728 ihtiyacin dolayisiyla kilo almaya devam edersin buyuk ihtimal arada soklamalar yaparak, Ancak ogunlere baktigimizda supplementasyon cok fazla beslenme eksik.Ozellikle ogun yerine supplement koymak en buyuk yanlis. Sagliiksiz buldum ne yazik ki programi.

 

aslında tavuk gögüsüde yiyorum fakat hergün değil haftada 3-4 gün ögrenci olduğum için para konusunda sıkıntı çikiyor bu sene staj yapıcam ordan alıcam para çok iyi gelicek 1 ay sonra değiştircem programı şimdilik böyle idare edicez

 

100gr makarna paketlerin üstünde yazdığı gibi 357kcal değil maalesef. Yani kurusu öyle. Pişmişi 80-90Kalori civarı.

 

olabilir o konularda fazla bilgim yok paketin üzerindeki değerlere göre hesapladım

 

Olur mu oyle sey, ne bu pisince kalori mi kaybediyor? 100 gram su da sisip 300 gram oluyor ve ustunde yazan kalori degerini tasiyor.

 

Aynen brhmcr' in dediği gibi sen makarnayı suya 100 gram olarak atıyorsun o 200-300 gram cıkıyor ama aynı değerleri taşıyor yani 300 gramdan 75 kalori alıyorsun o 300gramın 200 gramı su oluyor

 

Anlatmaya çalıştığım pişen makarnadan 100g yersen 90kalori civarı alırsın. 300g yersen kuru makarnanın 100g'daki kalorisini alırsın. Yanlışmıyım?

 

Bu dedikleriniz sadece haşlanmış makarna için mi geçerli yoksa zeytinyağı-salça gibi mamüller katıldıktan sonra da geçerli mi?

 

kalori artar onlarıda yaparsan. üstlerinde kaç kalori oldukları yazıyor zaten.

 

makarnanın 100gramında 367 kcal varmış. 367 kcal kaç kaloriye denk geliyor?

 

kcal=kilocalorie, kalori

 

makarna piştiğinde ağırlığı artar besin değerleri aynı kalır ama olay şu arkadş 100 gramı pişirmeden önceki ağırlığıyla mı piştikten sonraki ağırlığıyla mı tüketiyor ? önemli nokta bu

her gün ton balığı yenmesi vücutta kalıcı hasarlar bırakabilir denizlerimiz kirli ve ton balığı bundan en çok etkilenen balıklardan.

beslenme değil bu sadece ekbesinle yaşamak çok sağlıksız. antreman sonrası 150 gr beyaz peynir yiyorsun 100 gram makarna hariç k.hidrat yok 5 yumurta ve 100 gram tonbalığı hariç yemek yok yemek yemeden sadee ekbesinle olacak iş değil. Senin gibiler yüzünden ekbesine karşı öcü gibi bakılmaya başlandı adam böyle bi saçma programla kas inşa ediyor (yarım yamalak) sonra kas yaptım diye hava atıyor sonuç. böbrekler,karaciğer ve iç organ sistemi iflas, dolaşım sistemi hastalıkları ee noluyor ekbesin kullandım böyle oldum siz kullanmayın deniyor forumda vakit geçirin lütfen