2 Aydır Fitness Yapıyorum Değişimim Nasıl Sizce

[Esqualee]

Artık protein kullanmam gerektiğini söylediler düzgün besleniyorum ama yeterince protein karsılayamadığım için toz almamı önerdielr amix anabolick masster aldım bazıları diyor o aldığın toz yüksek miktarda karbonhidrat ve yağ içerir diyorlar karın kası cıkarman sıkıntı olur diyorlar benim en çok istediğim şey karın kası her şeyi yapmaya hazırım bana yardımcı olursanız sevinirim.Ek gıda ve karın kası cıkarma konusunda yardımlarınızı bekliyorum sizce değişimim iyimi
http://i.hizliresim.com/gAAqM0.jpg
http://i.hizliresim.com/nggR0N.jpg

 

[bodykazm]

Görünür de net bir gelişim yok fakat karın kası istiyorsan çok çalışmalısın sana tavsiyem karın egzersizlerinde sadece 1 yada 2 harekete odaklanma bir sürü karın egzersizleri var bildiğin her egzersizi yap ama sıkı çalışırsan 2 ay sonra karın çalış şimdi kol,bacak,omuz,göğüs,sırt,kanat kaslarına çalıştır şınav özellikle vücut geliştiren herkes şınav ve barfix çekmeli şınav kol ve göğüs kasların için çok önemli besin konusunda çok dikkat etmelisin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki link de bulunan beslenme kuralları var mutlaka okumanı tavsiye ederim başarılar
Aşağıdaki linkler de karın egzersizleri var
1.Video da halterle çalışma tekniği var bende o şekilde çalışıyorum oldukça etkili karın çalışacağın zaman mutlaka tavsiye ederim
1. http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
2. http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri
3. http://www.uzmantv.com/six-pack-egzersizleri-nelerdir
4. http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
5. http://www.uzmantv.com/karin-kaslarimizi-hangi-hareketlerle-ortaya-cikarabiliriz

 

[abugraerol]

moralini kırmak isteme ama fazla bir şey görmedim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[baranyo]

moral kırmak degıl hocam bu bı gelısme yok yanı olamazda fotografta olsa olsa 2 cm kol atmıştır omuzlar 2-3 bel 1-2 ıncelır 2 ayda bu olur patlama zamanları 5.ay 8. ay arası