2 ay sonra bu spora başlayacağım bikaç kısa sorum var

Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 2 ay sonra üniversitenin salonuna kayıt yaptıracağım. Boyum: 1.74 , Kilom: 60-61 arası gidip geliyorum. Kilo bakımından biraz problemlerim var. Biraz zayıfım. Spora başlamadan önce belli bi kiloya gelmek istiyorum. Bunun için ne önerirsiniz ?

Çok yemek yemek için vaktim yok. Gainer falan kullansam işe yararmı. Evde 3 kg luk 2 tane dambılım var küçük egzersizlerde yapabilirim. Ne önerirsiniz.?

Teşekkürler.

 

spora gıtmeden kılo yapıp napcaksın ? once bıraz yaglanım sonra onları kasa donustururum dıye dusnuyorsun o ıs yalan ... spora baslamadan anca yag olarak alırsın kıloyu onuda zaten ne yesen alırsan ozel bıseye gerek yok

 

Önce biraz yağlanıyım sonra onları kasa dönüştürürüm diye bişey söylemedim. Biliyorum öyle bişey olmadığını. Bende yağlanmamak için dambılla egzersiz yaparım diyorum. Ayrıca ''ne yersen alırsın özel bişeye gerek yok'' diyosun, kilo problemim var yiyerek kilo alamıyorum. Metabolizmam hızlı sanırım. Onun için soruyorum suplement alıcam gainer mı, protein tozumu,karbonhidrat tozumu ne kullanıyım diyorum ?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi