2.Ay Resimleri

2.5 ay önceki resimlerim 1.5 yıldır antreman yapamıyordum resimlerde çok güzel değil ama idare edin yeni resimler koycağım.
resimdeki öçüleri vericem mecburen
Boy:1.75
Kilo:64
göğüs:94
omu:112
kol:37
bel:73
bacak:54

 

ilk bakista süper bi vücudun var. ama bu kolun cevresi 37 olamaz daha fazla gibi geldi bana (en assagi 40 bence)... ve ne demek 1 bucuk yildir antreman yapamiyordum??? antremani birakinca kacti kollar??? saygilar.

 

antremana başlamadan önce 34cm idi 1.5 sene önce yani üniversite sınavına hazırlanmak için yurda gitmeden önce 36cm idi. bu arada yaş 19

 

Definde kollar daha kalın gözükür.o yüsden sana öyle gelmiş olabilir.Göğüslerin ölçü olarak ele alacak olursam zayıf kalmış..Biraz daha iyi olabilirmiş.Omuzların şekil olarak güzel.Kanatlar da biraz kendini gösterirse şık bir vücut ile plajlarda gezebilirsin.Başarılar diliyorum...

 

Ölçüyü bilmem aga, görüntü çok güzel.
Aynen devam, ama artık diğer bölgelerede ağırlık ver, kalori miktarını arttır.
Fazla yağlanmadan, ama bir miktar yağlanmayı göze alarak aynen devam.
Kiloları arttır, bu çok önemli, kendini hırpala, zorla, kiloları arttır.
Kalın değilsin, kalınlık için ağır kiloya girecen.
ama dediğim gibi, vücut estetik, tebrikler.

 

kardes cok guzel vucut tebrık ederım devam et ama benım anladım kadarıyla yapın ırı gıbı geldı ama gercekten guzel bır vucudun var devam et selametle

 

omuz ve kol çok iyi.tebrikler.diğer bölgelere de ağırlık verirsen çok iyi sonuç alırsın.

 

evet arkadaslar ben bu resimlere bakinca sunu anladim... kolu istedigin kadar büyüt üstünde devasa bi omuz olmayinca estetik durmuyor. omuzlari gercekten süper arkadasimizin. gercekten herkesin dedigi gibi estetik acisindan süper duruyor. Saygilar.

 

yorumlar için teşekkürler emre abi sanada aynen hocamın sölediklerini söylemişsin. bende elimden geldiğince az tekrar ağır kilo. fakat yemek konusunda çalışan herkez gibi şanssızım ama evdeyken azım boş kalmıyor. gögüslerim zayıf özelliklede üst göğüs kanat ve bacaklara ağırlık verdik.

 

yasin cok genc ve bu spora simdiden gonul vermen cok guzel..

bence vucudun gayet iyi gorunuyor tabiki goguslerin icin biraz daha iyi program yapman gerekir saniyorum..

FLEXOR hocam senin bu resmini gorseydi sanirim ki cevabi ""BISEBS antremanini sevdigin kadar birazda bench pressi sev ""
diye olurdu.

iyi antremanlar

 

birde arkadaşın dürüstlüğü çok hoşuma gitti.bazı arkadaşlar kol ölçüsü vermiş taş çatlasa 37 ,41 yazmış falan.yada kilosunu farklı vermiş.arkadaş komplekssiz neyse o.tekrar tebrikler.

 

bilmiyorum yeri burasımı ama şu an başladığım program bu yorularınızı bekliyorum.

1.gün:
Push Up 2*15
Bench Press 12-10-8-6-10
İncline Press 8-8-10
Bench Fly 8-10-12
Push Up 2*15
2. gün
Dead Lif 10-8-8-6
Cable rowing 8-8-10
One dum. row. 7-7-9
Barfix (öne) 10 8-8-6
Hiper extension 3*12
3.gün
Front press 12-10-8-8-10 (bunun adı yanlış olabilir oturarak omuz makinasın da ki hareket)
Sholder Press 10-10-12
Bent Ower 8-12-15
bilek 3*20
ters bilek 3*20
4. Gün
Squat 14-12-10-8-10
Leg Press: 8-8-10
Hack Squat 7-7-9
Leg curll 8-8-10-12
Calf 5*12
5.gün
French pullower 10-8-6-10
One Decline Lying Triceps 7-7-9
One (ters) Push Down 8-10-12
Barbell Curll 10-8-8-10
Z barbell scott 7 7 9
Concentration Curls 8-10-12

 

niyetim plajlarda veya yolda gezerken çok fazla dikkat çekmek değil beğenilmeyi herkes ister ama ben güzelce hazırlanıp yarışmalara girmek ve iyi bir sporcu olmak istiyorum çünkü kullanılan ilaçlar yada giydiklerimiz bizi sporcu yapmıyor nasıl yaşadığımız ulaşmak istediğimiz sonuç için neye önem verip ne emek verdiğimiz önemli yoksa her güzel vücudu olan sporcumudur sizce yada olaman sporcu değilmidir.

 

mucteba
Bence sen yanlış ölçü almışsın yada resimde öle iri gözüküyorsun.Ama güzel omuzların ve kolların var

 

ama sanırım senin göğüs kafesinde sorun var yada resimde öle duruyor.Göğüs resminide koyarsan daha rahat yorum yaparız

 

tek bolgeye yuklenmek vucut simetrisini bozdugu gibi geride kalan adeleninde gelişimini ve dagılımı yavaslatıyor genelde cogumuz kolu severiz fakat vucut koldan ibaret degildir ilerde bunun sıkıntısını cekebilirsin herzaman dediğim gibi insanların sevdiği bolge iyi gelişiyor sevmediği bolge yavas gelişiyor keske herkes her bolgeyi severek girse bir diğer konuda arkadasımızın kolu genetik olarakta diğerlerinden farklı ve hızlı olabilir burda iş daha düzenli ve diğer bolgelere özeni artırıyor ..

 

yeni resimler

 

tebrik ederim mucteba.gercekten azmin zaferi başlığı altına koyulacak resımlerden seninkiler.kılon bıraz artınca ust goguslerdeki dolgunlukla dahada guzel bır goruntu olusacaktır emınım.dogru yolda oldugun belli.sakın yılma

 

ilk bakısta ilk göze carpan bölge bicepsler..
biceps gayet iyi...40 cm fln gibi duruyor..
chestleri biraz dafa düzeltip alttan toplamalısın...
shoulders te cok güzel gelismis...özelliklede middle head (yan omuz)
trapezus lara yüklenme derim...zaten vücuduna yetecek kadar cıkmıs...

yapman gereken sey,hacimlenmen...
kas kütlesini arttırman...(minimum bir sekilde yaglanarak kg almalısın ki cok güzel gözüksün)
idmanlarında cok kilo az tekrar sistemini kullan...hacim-kütle olarak yükselebilmen icin...

tebrik ediyor
basarilar ddiliyorum...

 

vücut orantısı gayet iyi ama herkez gibi bende biraz daha kütle diyorum.
gelişme böyle devam ederse hedeflerine çok çabuk ulaşacağın kesin.
kolay gelsin...