2.5 aylık gelişim ve yağ yakımı

Spordan Önce:


1 ay sonra (body başlangıcı)



Şimdi:


arkadaşlar ben ilk başladığımda 15 gün diyetsiz kardiyo ve sonraki 15 gün diyetle birlikte kardiyo yaptım:
başladığımda
boy:167.5
kilo:72 ydi

sonra 1 ay geçince ton balığı tavuk göğsü gibi besinler alıp ağırlık antremanına da başladım.

şu sıralar yoğunlukla ağırlık çalışıyorum ve 2.5 ayda sizce nasıl bi gelişme göstermişim ?
boy:170
kilo:65

çok aşırı derecede abdominal çıkartacak kadar yağ yakamadım ama şimdi fotoğrafların 2. bölümünde kendimi serbest bırakıncaki görünüşüm bence ilkiyle değişim baya var

bide bi kaç sorum olacak

*Artık kardiyoyu azaltıp ağırlık antremanına başladım vücudum uygunmu ?(biraz göbek kaldı ama bacak çalıştıkça eriyeceğini düşünüyorum)
*beslenmem nasıl olmalı ben 2.5 ay beyaz ekmek nerdeyse yemedim 2 3 gündür beyaz ekmek yemeye başladım sporumuda yapıyorum bu benim tüm + larımı götürüp tekrar kilo almama sebep olur mu ?
*1 ay tatile gidecem orda bol bol yüzüp,koşuğ,ip atlayacam gelincede güzel bi program yapıp salona başlayacağım

sorularıma verdiğniiz cevaplar için teşekkürler.

ekstra olarak tavsiye ve görüşlerinizi eleştrilerinizi beklerim

teşekkürler

 

bbde kendime profösyönel diyemem ama önere bilceğim kardio+kafif çok tekrar ağırlıklı bi program uygulaman çünkü yağ oranın yüksek gibi duruyo bel cevresi falan onu sn dağa iyi anlarsın kilonu boyuna göre orantılı yapmış olsanda bu sporda yağ oranına dikkat ediceksin özellikle baklavalarım görünsün diyorsan ne kadar orantıdada olsan vücut yağını düşür dağa sonra minimum yapa bildiğin vücut yağına ulaştıktan sonra güzel bi diyetle yagsız bi şekilde kütle kazanmaya başladığında sn için çok dağa güzel olucaktır bide 2.5 ay a göre biraz az kilo vermişsin diyete bide kardioya dikkat et NOT: Yanlış bi yorumda yada öneride bulunduysam k.b

 

teşekkürler ama 2.5 ayda 7 kilo bence iyi gibi duruyor

 

tabi senin için gayet iyi ama 2.5 ayda en azından bi 10 13 arası verebilirdin die düşünüyodum z değil nerdeyse 3 ay a yakın 2.5 ay ama sn için gayet iyi dediğim gibi baklavalı fit bi vücut istiyorsan kardio+kafif ağırlık çok tekrarlı bi program uygula bunu yaparken diyetine dikkatet 2 ne çalışma dietin yerini tutar nede diyet calışmanın 2 sinide güzel götürürsen bende 2 3 ayda o baklavaları saymaya başlarsın ama şimdiden iyi gidiyosun

 

Zamanla daha iyi olacaksın yağ yakımı senin için ilk amaç olmalı.