1yıldır antreman yapıyorum faydası olmadı

Verdiğin bilgiler senin hakkında yorum yapmaya tam anlamıyla yeterli değil. Yine de birkaç fikrimi söylemek, yardımcı olmak istiyorum.

Kilonu, boyunu, vücut yapını bilmiyorum ama yazdığın ağırlıklarla çalışmak büyük ölçüde güç artışını sağlamaz. Ama profilindeki yaşın doğruysa, bu yaşta da ağır kiloların altına girmek, özellikle bilinçsiz çalışmak çok doğru değil.

İkizinle bahsettiğin güç farkı genetik olabilir diyeceğim ama ikizsiniz Genlerden kaynaklanmayabilir. Belki günlük yaşantınızda yaptığınız farklı aktivitelerden dolayı güç farkı olabilir.

Benim düşüncem bu konuya çok da kafanı takmaman, vücut ağılığıyla yapılan egzersizlere (şinav, barfiks, çömelme, dips vs. gibi) yönelmen. Bilek için wrist curl ler , sık sık lar yapabilirsin.

Forumu özellikle de yeni başlayanlar bölümünü takip etmeni ve incelemeni öneririm.