1Ay Askeri okul sınavlarına kadar beslenme programı istiyorum

evet arkadaşlar abiler başlıkta belirttiğim gibi 1ay sonra askeri okullar mülekatına girecem ve kasa falan başladım ve beslenme hakkında bilgim 0 (sıfır) sabah öğlen akşam diye öğünlere ayırıp beslenme hazırlarmısınz bana
diğer bir sorunum ise koşu mekik atlama top fırlatma falan yapabiliyorum
ama barfiks çekemiyorum 3tane barfiks istiyorlar 1tane zor çekebiliyorum
1ay lık bri barfiks çekme sayımı artıracak yöntemleri yazarsanız çok sevinirm Allah rızası için şimdiden teşekkür ederimm.....

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi