19 yaş. 182.5 cm. 105 kg. 4 yıla yakın çalışma

Merhaba arkadaşlar ağırlığa başlayalı 4 yıla yakın oldu. Ara verdiğim de oldu ama son 6 aydır devamlı yapıyorum antrenman kaçırmıyorum. Spora ilk başladığımda 65kg 177cm ydim. Normal bi insandan çok daha zayıftım diyebilirim. 6 aydır beslenmeme çok dikkat ediyorum ve her antrenman daha ağır kilolar kaldırmaya çalışıyorum. İsteyen olursa çalışma videolarımı da koyabilirim fena ağırlıklarla çalışmıyorum. Vücut yağ oranım en son ölçtürdüğümde %15 çıkmıştı ama şuan kilom o halimden daha düşük. O kol en fazla 45cm tarzı yorumlar dışında eleştirilere açığım. Vücudumda eksik gördüğünüz bölgeleri de söylerseniz sevinirim. Ve son olarak rica ediyorum bu hesabımı kapamayın. Açtığım konuda terbiyesizlik yapan birine haddini bildirdiğim için bukadar katı bi yaptırım uygulanmasını anlayamıyorum.

omuz: 147
göğüs: 132.5
sağ kol: 47.2
sol kol: 46.2
sağ önkol serbest: 37.5
sol önkol serbest: 36.5
sağ quad: 73
sol quad: 71.5
sağ calf: 44
sol calf: 44
bel: 91

--- Mesaj birleştirildi, 2 Temmuz 2014 ---

front double bis

 

Bence tek olay definasyon sonra iyi bir vücut çıkar yağları attımı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yetkili bi arkadaş bu konuyu silebilir mi yanlışlıkla açılmış heralde aslı bu: 19 yaş. 182.5 cm. 105 kg. 4 yıla yakın çalışma | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Gelişimin 10 üzerinden 7 diyebilirim 3 puanı baklavalardan ve omuzdan kırdım yağ oranını düşürüp baklavaya baslamanı öneririm.

 

kullandığın supplementleri sayabilirmisin? boyun uzamış merak ettim neler kullandığını.

 

aşırı iyi tebrik ederimm

 

o koldaki façalar ne

 

Cok yaglisin be abim onlari atman lagzim

 

steroid kırıntıları var gibi kullandınız mı hiç?

 

Gayet başarılı ama trapez ler cok yukarıda


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

gyno ya dikkat et vücut güzel biraz definasyona agirlik verirsen cok iyi bir yarismaci cikar senden

 

dostum yağ oranını azaltman gerek ya.onun dışında çok iyi. en dikkat çeken kısım trapezler. hiç kür uyguladın mı ? bana kullamışsın gibi geldi. Definevi bi vücutla yarışmalara katılabilrsn bence

 

Oldukça güzel bir konumdasın hersey orantılı ve güzel hakkıyla yaptığın ortada antreman ve beslenme programini paylaşırsan bizlerde fikir edinebiliriz sporlu günler

 

abi 4 senede 5cm mi uzadın. Boyun iyi güzelde v.g yüzünden değildir galiba

 

Başkan kırkpınar güreşçilerine benziyorsun yağ oranını düşmen lazım ölçüler gayet iyi genetikde güzel

 

Arkadasimiz super vucut yapmis yasina göre. Yok yaglisin, yok trapezin sudur yok kur kullandinmi bunlari gecin. Tek kelimeyle super bi sonuc almissin 4 yilda. Tebrikler!

 

beslenme prog. bahsedermisin biraz?

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

KIZLAR BAKMAZ SA OLMAMIŞ MI OLUYOR
KIZLAR BAKSIN DİYE Mİ YAPIYORSUN SEN

 

adam diyorki omuzdan kırdım adamın omuzu 1.5m nerdeyse definasyonlada çok düşeceğ,ini sanmıyorum . adam 105 kg boru değil 90 kg kas kütlesi çıkar abi ben olsam dünya şampiyonasına hazırlanırım

 

Gelısım güzel streoidlere basvurduysan bir definasyon kürüyle cok guzel olur