183 boy 105 kilo ve body

bi hafta sonra salona başlicam çeşitli şeyler okudum ama gerçekten derin bilgilere sahip üstatların yardımına ihtiyacım var hiç spor yapmadım bu güne kadar 6 7 ay önce 2 hafta kadar evde çalışmıştım.

soruma gelince sıkı bi vücudum var ama tabi yağ fazlasıda muhakkak bi yandan yağ yakıp bi yandan kas inşa etmek mümkünmü bunun için uygulanabilicek bi diyet varmı sadece yağ yıkımıyla uğraşmak istemiyorum yağ yıkıp kas eritmemek gibi bi niyetimde yok vücudumdaki kas kütlesini arttırırken yağ yakmak... hayalmi sadece?

 

Gerçekten derin bilgilere sahip değilim ama sana şunu söyleyebilirim supplement olmadan hem yağ yakıp hem de düzgün bir şekilde kas kütlesi oluşturmak oldukça zor bir iş imkansız değil çünkü belki de senin vücudun bunu yapabilir sadece küçük bir ihtimal.Zaten yeni başlayanlara genel cardio ağırlıklı bir program verirler ama boyuna göre kilon fazla olduğu için büyük ihtimalle sana cardio programı hazırlayacaklar doğrusu da budur bence zaten önce 70-80 kilo arası bir kiloya düşüp sonra da ağrılık çalışmalarına başlamak bu kilolara düşene kadar hiç ağırlık çalışma demiyorum ağırlık da çalış hem kasların bodye uyum sağlasın hem de kilo vermiş ol.Yok ben kesin kararlıyım yağları şimdi yakmayacağım diyorsan başta kas kütlesini arttırmak kolaydır bu yüzden ilk aylarda kolayca arttırabilirsin iyi beslenirsen fakat sonrasında hiç güzel bir görüntü ortaya çıkmaz bence.

 

yaya kuryeyim gün içinde 6 7 saat kadar yürüyorum kardio vericeklerini sanmıyorum yeteri kadar protein alıp karbonhidrat ve yağdan keserek yağ yakıp kas yapamazmıyım

 

bodye başlarsan karbonhidratı kesemezsin eğer doğal besleniyorsan çünkü vücudun ana enerji kaynağı karbonhidrattır.Ayrıca yürüyerek yağ yakılcağını pek sanmıyorum çünkü nabzının belli bir değere çıkması gerekiyor yağ yakımı için bu da yürürken olmuyor maalesef.

 

başka yorum yapıcak bi üstat yokmu ya