18 yasındayım. KOL ve BEL Bölgelerim İçin Yardımınızı Bekliyorum

Merhaba abilerim, kardeslerım.

Öncelikle bu spora baslayalı 2.5 ay falan oldu ama ben yeterınce verım alamadıgımı düşünüyorum.

Benım sorunumda ZAYIFLIK. bel ölcüm oldukça küçük yasıtlarıma göre. bi kaç kişiden duydum ve mekik, barfiks cekmelisin diye yaptım gene olmadı.

Kollarımmda çok ince. evimde 2 kg dumbell var onlarlaa çalışıyorum. dediğim gibi 2.5 ayy oldu hiçmi iyi sonuc alamadın diyecekler varsa göğüs çalıştım,sırt çalıştım o bölgelerımde sorun yok ama kol ve bel bölgelerım arızalı..

Herkesten bi tavsiye beklerim. Profesyonel olan kişilerde bana ulaşarak Pm atarak bana özel bi çalışma, beslenme programı hazırşayabilrsek çok makbule geçeçek.

Herkese iyi forumlar..#

 

şimdi onurcum birçok antreman metotları var forumuzda boyun kaç kilon kaç bilmiyorum ama 2kilo dambıl çok hafif be kardeşim

yapacakların...
*ağırlıgını attırmalısın
*beslenme çoooo...k önemli beslenme bölümde bakabilirsin..
*kas oluşumu ha diyince olan bir şey değil hırs ve irade gerekli

hayırlı çalışmalar