18 yaşındayım yağları yakıp fitleşmek istiyorum

Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 80 kiloyum 1.80 boyum var . Liseyi bitirdim son senemde çok ders çalıştığımdan dolayı genel olarak vücudumda yağlanma oldu . Yağ indeksime baktırmadım ama %20 den yukarıdadır kesinlikle . Oturdugum sitede cardio çalışabilceğim koşu bantları 3-5 ağırlık ekipmanı da var . Öncelikle gym e yazılsammı yoksa kendi başıma burda mı halletsem onu sormak isterim . Çünkü burda hoca yok kendi halimeyim . Bir de önümüzdeki uzun dönemde vücudumdaki yağları yakıp şekile girmek istiyorum . Her kafadan farklı bir ses çıkıyor genelde forumlarda biri yok cardio yapma biri sadece cardio yap dediği için başlık açıyorum sorularım temel sorular da olsa kesin cevapları yok forumda . Sizce nasıl bir çalışma programı izlemeliyim ve ayrıca yağ yakıcı ürün kullanmalımıyım zaten diyete başladım . Aklıma geldikçe sorarım aşağı . Şimdiden teşekkür ediyorum hayırlı bayramlar diliyorum .

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi