18 yaşındayım hangi supplementleri kullanmalıyım ?

Öncelikle herkese iyi günler. 12 yaşımdan beri vücut geliştirme sporuna meraklıyım. 12 yaşımda aldığım dumbelllerle evde kendi cabalarımla bir şeyler yapmaya çalıştım. Geçen seneye kadar bu şekilde devam ediyordum. Geçen seneden bu yana spor salonuna gidiyorum. Spor salonunda başladığımda boyum 182 kilom 59 idi. Karbonhidrat ve amino kullandım. Şuan boy 186 kilo 75. Karbonhidratı tam kullanmadım. Çünkü kan değerlerimde şekerim de felan artış oldu doktor bırakmam gerektiğini söyledi. Karbonhidrattan sonra amino aldım. Çok faydasını gördüm. Hem kilo aldım ve kas kütlemde gözle görülür artış oldu. Kullandığım Amino BCAA idi. Sorum şu olacak öncelikle bi çok amino çeşiti var. Ben BCAA tarzına devam mı etmeliyim yoksa başka türde mi bi amino alayım. Ek olarak hangi supplementi kullanmalıyım ? Cevap veren herkese şimdiden teşekkürler .

 

Sürekli ek besin kullanmak pek sağlıklı olmayabilir eğer kullandığınız amino asit i bitirdiyseniz biraz ara vermekte fayda var.Onun haricinde whey iyi bir alternatiftir.