18 Aylık Gelişim (72'den 85'e)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan firarist
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
firarist

firarist

Üye
Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba
Bundan 2 sene önce fitness'a başlamıştım fakat düzenli olarak 1.5 senedir çalışıyorum. Başladığımda çok zayıftım 72 kg dım. Fakat spora başladıktan sonra her şey benim için değişti :) Spor artık benim hayat felsefem haline geldi. Öncesine ait çıplak bir fotoğrafım yok fakat atacağım resimden her şey gayet açık olacak zaten :) Yorumlarınızı bekliyorum.

ncha2d.jpg


Yaş : 20
Boy: 1.83
Kilo : 85
Biceps : 39cm(Soğuk)
Bel: 84 cm
 
Spordayeniyim dedi:
Tebrikler güzel gelişim :) rica etsem başlangıç ve şimdiki ölçülerinizi yazar mısınız?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler. Hocam başlangıçta pek spora devamlılığım olacağını düşünmediğimden ayrıntılı ölçüm yapmamıştım. Kol 31 cm di kilo 72 sadece bunları hatırlıyorum :)[DOUBLEPOST=1388679170][/DOUBLEPOST]
freeagle dedi:
Antreman programınızı paylaşırmısınız?
Genişletmek için tıkla...
Hep bilinen şeyler. Pazartesi gogus-kol, carsamba sırt-arka kol , cuma omuz-bacak , cumartesi bazen kardiyo bazen biceps-triceps antremani yapiyorum.
 
2 yıl öncesi cidden sen değilsin gibi , süper bi değişim olmuş gerçekten bravo bu değişim duruşuna ve bakışına bile yansımış doğrusu :), bacak ölçülerini yazabilirmisin before ve after olarak
 
deniz10 dedi:
2 yıl öncesi cidden sen değilsin gibi , süper bi değişim olmuş gerçekten bravo bu değişim duruşuna ve bakışına bile yansımış doğrusu :), bacak ölçülerini yazabilirmisin before ve after olarak
Genişletmek için tıkla...
Yani zamanla yaşında verdiği degisiklikler oldu ama sporun payı büyük tabi :) hocam bacak pek ağır çalışmıyorum genetikten dolayı bacaklarm gayet kalın bir de futbol gecmisimde var. Ölçü alirsam yazarm
 
kardeşim yazın olan resimde daha iyiymişin ...
 
Yağ miktarını biraz düşürürseniz sixpackler daha belirgin hale gelir.Gelişiminiz gerçekten çok iyi tebrik ederim.Kollar omuzlar bence artık ayarına gelmiş göğüste iyi belki biraz daha hacimlenebilir ama bana sorarsanız hacimde şu an doğru noktadasınız.(Şahsi fikrim ben çok kas yerine fit ve daha ince vücut diyenlerdenim.)Dediğim gibi yağ oranınızı biraz düşürürseniz gayet güzel bir vücuda sahip olursunuz tekrardan tebrikler.(Bu arada bence son haliniz yaza göre bence daha iyi göğüs kısmındaki kıl erkeğe yakışıyor bence.)
 
Hacim için whey kullanılmaz mass gainer ürünler tercih edilir. Hardline Progainer ve Multipower Mass gainer kullanmıştım hacim için. Şuanda Optimum whey protein kullanıyorum.
 
Ustadim supersiniz masallah darisi basimiza :) benim kollar sogukken 40 41 civari geliyor siktigim zaman.. Ama normal durusta sizin ki gibi iri durmuyor.. Bulk donemindeyim suan sanirim bu durum definasyonla alakali bir durum
 
Aynen definasyonla alakalı tamamen. Bu aralar saldm baya 88 kg oldm quizlerdi projelerdi finallerdi derken sporu aksattk :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı