1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

18 Aylık Ev Çalışma(mrtoztrk)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve MuratÖztürk tarafından 28 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. alpbodrum
    Offline

    alpbodrum Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sigorta
    Yer:
    Mugla
    :) Değişik bir anatomi ama güzel Bana Bel bölgesi Kerim Topsakal ın vucudunu anımsattı. Biraz daha triceps eklenirse daha güzel olacak diyorum.
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  2. promise90
    Offline

    promise90 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum Gayet iyi yapmışsın özellikle kollar ve bel çok iyi. Ev çalışmasında hangi aletleri kullanıyorsun ve programın nedir? Bende eve alet topluyorum bu aralar birde çalışma istasyonun var mı?
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  3. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sende yorum yapmasını ;)

    1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..
     
    Son düzenleme: 1 Haziran 2011
  4. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    282
    Ödül Puanları:
    0
    Ev çalışmasına göre gayet başarılı.biceps ve ön kolları çok iyi buldum.Üst göğüs biraz eksik geldi gözüme.Trapezlerin gelişmiş.Karın fena değil.Yağ yakmaya ihtiyacın yok bence,kas kütleni artırmaya bak
     
    MuratÖztürk bunu beğendi.
  5. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vallahi belim biraz kalındı hallettim onuda sanırım gelen yorumlar bunu gösteriyor sert bi kardio programı yazmıştım ama sanırım hacime dönüştürücem onu teşekkürler herkese :)
     
  6. pLayer1_mtn
    Offline

    pLayer1_mtn Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şekillenmenin zamanı gelmiş diye düşünüyorum.Hacim olarak gayet iyi..
     
  7. promise90
    Offline

    promise90 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    1 adet ayarlanabilir sehpa, ağırlık istasyonu ve aparatların tamamı ek aparatlarım var. Ayarlanabilir bench sehpası. Yaklaşık 110 kg ağırlık var 10, 5, 2.5, 1.5, 1, ve 0.5 kg ye kadar gidiyor 2 tane dumbell bar var . EZ bar ve barbell. Duvar barfix'i, Koşu bandı, Eliptik, İp, Plates topu ve bisiklet..[/QUOTE]

    Bu kadar ürüne ne kadar para harcadın 2.000 tlyi geçmiş gibi gözüküyor ve ağırlık istasyonunu internetten mi sipariş verdin , markasını ve memnun olup olmadığını belirtirsen çok memnun olurum...
     
  8. technicalte
    Offline

    technicalte Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu kadar ürüne ne kadar para harcadın 2.000 tlyi geçmiş gibi gözüküyor ve ağırlık istasyonunu internetten mi sipariş verdin , markasını ve memnun olup olmadığını belirtirsen çok memnun olurum...[/QUOTE]


    bende merak ediyorum.
    cevaplarsan ya da çalışma ortamının bir fotosunu koyarsan çok makbule geçer
     
  9. dört*dört
    Offline

    dört*dört Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    kardeş omuzlar başlamadan önce tahminen kaç cm ydi yani omuz çalışırken omuzların düşmesi kesinlikle kemiklerin gelişme çağıylamı alakalı yani kemiklerin artık gelişmeyi tamamladıktan sonra omuzların düşmez mi yada boyun kısalmaz mı bide biz bu omuz hareketlerine falan netten bakıp kendimiz yapsak olmuyo mu yani illa bi salona yazılmak lazımmı al işte bak sen yapmışın te başına ????? bi cevaplarsan adamsın sen adam ...
     
  10. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gelişme çağını etkilermi bilmiyorum ama normal deltoid hareketleri yaptım ve omuz press hareketlerim her zaman omuz antremanımın başında yer alır ve çok zorlarım ağırlık olsun tekrarlar olsun. Boy kısalması tamamen antremanın içeriğine bağlı şuanda şekillenmeye başladım zaten çok özel bi program izliyorum isteyen olursa paylaşabilirim.. Teşekkürler sende adamsın ! :D
     
  11. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    [​IMG]
    dudak olmamış :D
     
    yeniyim bunu beğendi.
  12. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4 aydır spor yapmıyorum 2-3 güne başlıyorum sene sonuna diesel sözü veriyorum sizlere :))
     
  13. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara

    Bende 18 ay salona gitsen bu kadar gelişemezsin diyecektim:).Ancak bu evde çalışmak değilki.Sen zaten tüm hareketleri yapabilirsin bu aletlerledumbelllls.bench_Oweightlifter


    Bence 18 ay da ortalamanın üzerinde iyi bir gelişim sağlamışsın.Başarılar.
     
  14. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Valla bütün hareketleri yapmak zor cable crossover yapamadığım için göğüsler kötü gelişiyor orantısızlıklar baş gösteriyor bir triceps küçük diğeri büyük görüntü bozuklukları ve yeterli yağ yakamama bunlarıda siz söyleyemezsiniz heralde :) kesinlikle tavsiye etmem yeni başlayanlara benim gibi bu kadar alet alıp bilgi edinmeden başlamalarını.
     
    legolas246 bunu beğendi.
  15. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ......................................................
     
    Hypatios bunu beğendi.
  16. esaret
    Offline

    esaret Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    dostum beslenme programınla ilgili bilgi verebilirmisin_?
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    o nası ev öyle
    her yer ayakkanı
    spor salonu fotosu onlar ??
     

Sayfayı Paylaş