17 Yaş Spora Giriş Yapmak..

Merhaha değerli Bodyforumtr üyeleri,

yaşım 17
boy 173 civarı
Kilo 70

Artık spora başlamanın vakti geldi fakat bende sanır değilde bilgi eksikliği var. Amacım yaza kadar insanity ile yağlarımı eritip vücudumu spora hazırlamak Yazında düzenli bir program ile Kaslanma kısmına geçmek.

İnsanity programını indirmiş ve denemiş bulunuyorum. Gerçekten extrem bir program ama motivasyon ile o hareketleri yapabiliyorum( sonrasında bi yataklık oluyorum tabi )

Şimdş sormak istediğim beslenmem nasıl olmalı bu 2 aylık süreçte. Yani sonuçta hergün tavuk yiyemem. veya yulaflı omlet.
Sabah 8.10 evden çıkış
öğlen 12:20 de eve geliyorum 1:15 geçe gidiyorum. Akşam 15:50 de evdeyim.

nasıl bir beslenme izlemeliyim bu yolda, Antrenmandan önce sonra neler yemeliyim, okuduğum anladığım kadarıyla protein tükeyip karno yememeliyim ama karboyu hiçmi yemeyeceğim. Mesela yulafda protein var ama karboda var.

yani kısaca kahvaltıda hangine öğlen hangine ant önce hangine ve sonra hangisine ağırlık vermem gerekiyor ?
İyi akşamlar.

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/ Göz atmanızı tavsiye ederim . ßß'de başarılar dilerim

 

teşekkürler hocam.