17 Yaş Antrenman

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve adali11 tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. adali11
    Offline

    adali11 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    17 yaşındayım 1.71 boy 66 kiloyum

    Küçükken hareketsiz ve üşengeç olduğumdan dolayı üst bacak kısmım kalcam yaglı,göbek ve göğüs bölümünde hafif yağlanma var.


    6 aydır evde hafif egzersizler yaparak ve beslenmemi düzgünleştirerek 83 kilodan 66 kiloya indim

    Kemik yapım genetik olarak ince ve bilek açıklıgım kapanmış yani boy uzamam durmuş

    Şu anki amacım:
    -Kaslarımı güçlendirmek
    -Kalca ve bacaklardaki yaglanmayı azaltıp şekillendirmek
    -Hacimli kaslara sahip olmak

    Nasıl bir program önerirsiniz boy uzamam durdugu için agır calısmam sorun olur mu ? Body nin yanı sıra yüzeceğimde yaz sonunda iyi bir fiziğe sahip olabilir miyim ? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş