17 yaş 4 aylık ev çalışması

Merhaba arkadaşlar yaşım 17 evde kendimce Flexor hocamızın bu linkte verdiğim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html programını uyguladım ve bunun yanında her gün 70 mekik 50 şınav çekiyorum bundan öncede futbol ve badminton sporunda lisanslı oynuyordum yaklaşık 5-6 sene ama beslenmem malesef düzensiz eksiklerimi veya nasıl daha iyi bi duruma gelebiliceğimi yazarsanız ve beslenme ile ilgili bilgi sahibi olan birisyle özelden konuşursak sevinirim

Ölçüler
Sağ Kol 31
Sol Kol 30

Bel 78
Göğüs 90

Kilo 56
Boy 1.66

http://imageshack.us/photo/my-images/441/img0815a.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/705/img0816e.jpg/

 

Gayet güzel bir vücut ve gelişim süper.
Tabii bunda önceden yaptığın sporlarında faydası var.
Vücudun yağsız bunun kıymetini bilerek olabildiğince yağlanmadan kütle artışına gitmeye çalışabilirsin Bulk döneminde.

Vücutta genel olarak göğüs eksik kalmış gibi geldi bana.
En beğendiğim yerler ise sırt,mide ve omuzlar.
Kollarda iyi gelişmiş.

Beslenmem eksik demişsin biraz daha açabilirsen daha çok yardım alabilirsin.
Ayrıca spor yapmadan önceki ölçülerini ve resimlerini de ekleyebilirsen daha doğru bir eleştiri, yardım alabilirsin.

Çalışmalarında başarılar, iyi akşamlar.

 

Vücut yağsız olması bakımından şanslı. Fakat bel kalın geldi biraz bana. Veya omuzlar çok dar bana öyle geldi..

 

Yorumun için teşekkürler elimden geleni yapıyorum göğüs konusunda haklısın Beslenmeye gelirsek örneğin öğrenci olduguğum için sabah 7 de kalkıyorum 7.15 de servis geldiği için kahvaltı yapamıyorum okuldada ne kadar düzenli beslenilir tartışılır Erkende kalkamıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:20 ----------

Omuzlarım fazla geniş değil aslında biraz zayıf görüyorum kendimi kilo alsam mı almasam mı ? Kilo alıp birazda hacim yapmak istiyorum ama oda sanırım salona yazılarak olabilicek bişey

 

Kilo al tabi. Yağsız olarak almaya çalış sonra uğraşma yağları yakmak için. Salona yazılma imkanın varsa yazılmanı öneririm.

 

Beslenme konusunda yardımcı olabilicek yokmu

 

kütle almaya bak kolların ince kalmış bence boyuna ve kg ne oranla, Göğüslerine Çözüm bulmalısın Üst Göğüs Eksik Sen Eksiklerini Bizden daha İyi biliyosundur Zaten. Aynen Devam et.

 

Üst göğüs eksik arkadaşın da dediği gibi sırt iyi çıkmış bence.Ben 4 aydır çalışıyorum fazla çıkmadı bende sırt ama kol ve göğüs iyi çıktı.Kilo almaya çalış beslenmeye dikkat

 

Beslenmede yardımcı olabilicek birisi yokmu :/

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...yon-karmasasi-t52573.html?p=526201#post526201