1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

17 yaş. 1 senelik çalışma.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Raito tarafından 18 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 79 üye.
  1. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    T bar ın yapılışı biraz zor, üşendirici bel ve duruşdan dolayı. Onun yerine; https://www.youtube.com/watch?v=cnoGcC0LSuo videodeki adamın yaptığı close grip pull down da olabilir. Ama T bar tüm sırta vuruyor denemeni tavsiye ederim.
     
  2. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    ilk defa görüyorum bu hareketi. denicem. teşekkürler.
     
  3. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Omuz konusun da yanılmış olabilirim haklısın fakat bu Kanatlarının yetersiz olmasındandır :)

    Bence Kanat bölgen için çalışırsan vücudun bir çok insanın almak istediği hale girecektir. Bir de bir şey rica etmek istiyorum... Body'ye başlamadan önce ki herhangi bir fotoğrafını paylaşa bilir misin ?
     
  4. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    kanat, karın ve bacak eksiğim çok fazla. omuzlarımın parçalanması lazım, göğüsümün en az 5 cm daha alması lazım daha çok eksiklerim var en az 3-4 aylık bi süreç lazım. yaza yetişemicek eksiksiz vücut hayallerim.

    tabi koyarım. bakmam lazım arşivlere.
     
    feradini bunu beğendi.
  5. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    göğüs genetiğin çok iyi gerçekten
     
  6. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş vücudun iyi.çalışmışsın emek vermişsin tebrikler.ama 1 yıldır çalışıyosun ve bu hareketi ilk defa gördün.şaşırdım.bence biraz araştırmalısn.daha çok okumalısın yanlış anlama eleştiri amaçlı değil dediklerim tavsiye sadece.başarılar dilerim.arka kol ön kol abartı filanda değil aynen çalışmana devam et bence zamanla düzene girer.
     
  7. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    322
    Ödül Puanları:
    0
    yukarıda omuzlara artık fazla yukleniycem gibi bişeyler okudum. eğer yuklenmekten kastın agır kilolar sa bişey diyemem. ama omuz çalışmalarını hafifletmekten bahsediyorsan eğer sakın oyle bir hata yapma. sakın yapma. bir erkekte omuz başları ve karın kaslarının önemi ölümcüldür. (biraz abartılı oldu ama neyse :D). buyuk ve kesik omuz başları. 4-6 pack ve keskin bir adonis paha biçilmez şeylerdir. bunlara odaklan. yarısmacı olmayacağınıda varsayarsak. quadriceps ve hamstrings yerine ağırlıklı olarak kalf çalış. omuz-kalf-mide ucgenine cok ama cok onem ver. ''bunların ortak ozelliği inatçı olmaları ve devamlı çalışma istemeleridir''. ayrıcada bir oluşturusan cok çarpıcı gorunurler. iyi kalfların varsa şort kapri vs. giymek apayrı bir keyiftir.

    diğer bolgeleri inan bunlara oranla daha cabuk şekillendirip geliştirebilirsin. iyi çalışmalar cok iyi ilerliyorsun.
     
  8. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    ölümcül :D yüklenmekten kastım kiloları biraz hafifletip tekrarları arttırmak. parçalanmasını istiyorum omuz başlarımın çünkü. kalf girersem boyum böyle kalıcak ama .s bu yüzden girmedim hiç bu zamana kadar. mide içinde her antrenman sonu dahil 5. günümünde yarısını ona ayırarak kısa sürede six packlere merhaba demek istiyorum inş. çok eksiğim var çok.. teşekkürler ilgilendiğin için dikkate alıcam söylediklerini saolasın.
     
  9. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Şu arşivinden "Body'e başlamadan önce" çektiğin veya çektirdiğin bi fotoğrafı koysan da baksak artık :) bench_O
     
    aslan007 bunu beğendi.
  10. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    bulamadım :D
     
  11. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    bi tane bile yokmu be dostum :D
     
  12. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    varda belli olmuyoki üstsüz yok tabi niye olsun vücutsuzken :D denizde falan çekilen fotolardan bulabilirsem koycam aga :D
     
  13. yeniyim
    Offline

    yeniyim Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    raito valla konu hiç sıkmıyor okurken :D
     
  14. bycoders
    Offline

    bycoders Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    triceps ve göğüs antreman hareketlerinden biraz bahsedermisin?
     
  15. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Yaşına göre çok iyi özellikle kol ve omuzlar.ancak göğüsleri iyice hacimlendirmelisin sanki çok az daha geride gibi.belki de bu fotolarda öyle gözüküyor yanılıyorumdur çünkü avatar resminde göğüslerin iyi duruyormuş şimdi fark ettim.
     
  16. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi bu yorumlar da nerden çıktı diyen olacaktır elbet, göğüsler sırt, karın kasları, ben bu bölgeleri çok yetersiz buldum. kollar ile ilgili bir yorum yapacak değilim ancak kilon boyundan az olmasına rağmen bu kadar hacimli olmanın tek sebebi bacaklarının iyi olmaması olabilir gibi geldi bir de, bacak pozun olmadığından bu görüşe kapıldım, yanlış anlama yani. vücut yapın bana kalırsa sitemizin başka bir kullanıcısı olan tolgacanalp'in birebir aynısı, sadece omuzlar ve kollar konuşuyor, diğer bölgeler eksik, aynı sorun onda da var. bu kadar iyi yorumun üstüne eleştirisi bol bir yorum yapmış olabilirim ama senin yerinde olsam sırtıma ve göğsüme azami önemi gösteririm.

    iyi çalışmalar...
     
  17. ismosoylu
    Offline

    ismosoylu Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben 9 yıldır photoshop dersi veriyorum bunun ilk fotodaki örneği kol ve omuz bölgesindeki basıklık :) kandırmayın milleti.
     
  18. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bende 1 aydır yapıorum bu sporu 30 cm kol var.Şu an göğüs ve karın çalşıorum etkili bi kaç hareket sölermisinz arkadaşlar ...Bide kasların üstündeki yağlanmadan nası kurtulabilrm
     
  19. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.266
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    123
    Yaşına göre vücut çok çok yi ama bence braz fazla yüklenmişsin..boyun kısa kalabilir
     
  20. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    aga vücut yok kol ve omuz var , benim tavsiyem
    barfix
    lat pull down
    rowing
    ve dumbell fly
    başarılar
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş