17 Yaşındayım Vücut Ölçülerim

Öncelikle merhabalar arkadaşlar ben forumunuzu 2 yıldır takip ediyorum fakat bu ilk konum
Ben öncelikle vücut ölçülerimi yazayım:

kalça(popo yani ) 90

bel 75

göğüs 100

omuz 110 :S

omuz genişliği 45 cm

boy 185

kol 32

yağ oranı %9

kilo 65

yaş 17

Arkadaşlar ben Vücut Geliştirme yapmıyorum ama 16 yaşımda bazen şınav mekik çekerdim mekiği 1 dk da 55 şınavı da 1 dk da 65 yapınca bıraktım çekmeyi artık. Ben 16 yaşımda kickbox yaptım. Ve kickboxu bıraktıktan sonra da Spor Tırmanışına başladım. Spor tırmanışı dediğim olay üzerinde tutamak olan ve değişik eğimler ve şekillerde duvarlardan oluşan sistemlerde yapılıyor. Bu spor görünenin aksine kasları çok ama çok zorlayan her babayiğidin harcı olmayan bir spor olduğu için kas gelişimime faydası oldu. Bunları merak edecek arkadaşlar olur belki diye yazdım...

Şimdi asıl konuya gelmek istiyorum benim kemiklerim biraz ince. Önkollarım, bicepslerim, tricepslerim falan hep kol sporları yaptığım için iyi ama kemikler omuzların dar olmasına neden oluyor. Benim Trapez kaslarım da genetik midir kickboxtan mıdır biraz fazla gelişmiş onun için omuzlar daha dar duruyor. Omuz başlarım ve omuz kaslarım da bayağı bir güçsüz oralara fazla yüklenmedim kemik gelişimini daha da engellemeyeyim diye. Şimdi benim boyum her 1-2 ayda bir 1 cm falan uzuyor yani boy uzamam durmadı 15 yaşında 165 dim 17 yaşımdayım 185 oldum. Sizce omuzlarım daha da genişler mi kemik gelişimim durmamışken omuzları nasıl tetikleyebilirim tavsiyelerinizi istiyorum. Teşekkürler thums:

 

Omuzlarım 45 cm de kaldı diyelim deltoitler ne kadar daha genişletebilir max ( max derken sınır olmaz da yani vücutta çok sırıtmayacak çok kötü görünmeyecek şekilde )