165 kg bench press tam nizami 39.ay
- Konuyu başlatan berkay7743
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
hocam bu kadar sık max denemeyin bence sakatlık yaşayabilirsiniz. 
onun dışında çabuk gelişiyorsunuz tebrikler.
onun dışında çabuk gelişiyorsunuz tebrikler.
berkay7743
Özel Üye
Hocam max denemeden artmıyor.Yaşar hocanın videolarından esinleniyorum.hocam bu kadar sık max denemeyin bence sakatlık yaşayabilirsiniz.
Pink Zeppelin
Üye
bu arada yaşar hocanın tekniğini sen de uygulasan minimum 175 bench şu an yaparsın bence. yaşar hoca'nın tekniği çok iyi sen vücutçular gibi çok nizami yapıyorsun. leg drive ile en az 10 kg ekletirsin , üzerinde uğraş derim.
berkay7743
Özel Üye
170 kg yi göreyim teknikle denerim 180 kg yi teşekkür ederim ilgin için hocam
En iyisi nizami 180 kg görüp teknikle 195 yapmak
Son düzenleme:
atraksiyonlu
Üye
helal abi. Kilon kaç oldu?
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkay7743
Özel Üye
diyetisyene gözükmedim daha
[DOUBLEPOST=1449866915][/DOUBLEPOST]Bu arada 167.5 kg çok az kaldı neredeyse başarıyordum 170 kg ise yarım kaldırabildim