16 yaşındayım ve kilo problemini nasıl çözerim ? supplement-doğal beslenme

Öncelikle merhaba,
16 yaşındayım 1.82 boyum var ve 53 kiloyum
2 aydır body branşında bulunduğum ilin en iyi salonlarından birine gidiyorum.
Kilo sorunum için kendim çaba göstersemde kısa sürede iyi sonuçlar alamıyorum yemeklerde biraz seçici davranıyordum ancak artık onu göstermemeye çalışıyorum
Öğünleri sıklaştırdım ve 2 ayda 1-2 kilo aldım ancak hacim artışı buna göre daha fazla oldu.Hocamla bu konuyu görüştüm ve bana gainer getirttebileceğini söyledi ancak getirttiği nitroful super mass hem bana internetteki fiyatlarından pahalı geldi hemde nitroful hakkındaki yorumlar beni memnun etmedi

bende kendim alıp kullanmayı düşünüyorum ve bu isim hardline gibi geliyor bana fiyat ve yorumlardan

Aşırı yağlanmadan kas halinde kilo almak için sizce hard line ın yanında body programımı nasıl yapılandırmalıyım kullanmaya başlayınca nasıl bir yol izlemeliyim
yada kilo almamı sağlayacak nasıl önerileriniz var beslenme programı gibi yada önemli gıda takviyeleri

yaşım nedeniyle creatin zararlı deniyor bu tozların bu yönde zararı olabilirmi?

bana 5-10 kilo arası 2-3 ayda almak çok iyi gelecek
işte bilirsiniz yaza iyi girelim

ve birde alırken internetteki ürünlere ne kadar güvenmeliyim
sahte durumlarıda mevcut

çok fazla soru oldu ama yazdıkça dökülüyor abilerim

şimdiden cevaplarınız için teşekkürler

 

gainer kullanman sana %100 kilo aldırcağın anlamına gelmez ben 15 yaşındayım 1.86 boy 85 kilo uzun zamandır basket oynuorum 2 senedir de bb yapıyorum. ilk başladığımda 69 kiloydm 1.80 boyum wardı 69 kilo da basket için yeterli değildi senn gibi gainer kullandm tavsiyelerle , istediğim verimi alamadım. bence günde öğün sayını 4-5 yap . karbonhidrat ağırlıklı besinler al. örneğin pilav , makarna da karbonhidrat çok yüksek. gainer alma demiyorum; yararı olur mu bilmem bu sadece bi takviyedir. he çok ısrarlıysan bizim takımda weider mega mass kullananlar var birbirlerine tafsiye ederken duymustum. umarım yardımcı olmusumdur.

 

karbonhidrat üzerine yoğunlaşmamı hocamda söyledi
birde okul benim beslenme programımı çok bozuyor(sabah 8 akşam 4)
sabah iyi bir kahvaltı ediyorum(yumurta-süt-ekmek-bazen etli börek vs)
okula gidince 1 simit ve meyva suyu
öğleye doğru et türü (köfte-döner) ekmek arası yiyorum
eve gelince bir öğün karbonhidrat ağarlıklı tüketip spor salonunun yolunu tutuyorum
daha sonraki öğünler düzgün oluyor

 

Profesyonel Yardım Alman Lazım,182 boya 53 Kilo Baya Feci,Birde Bazı İnsanlar Uzun İnce Vücut Tipine Sahip Olur,Yani Kilo Alacağım Diyede Uğraşma Harbiden Uzmana Danış,Eğer Sağlığında Bir Problem Yoksa BB Yapıp İyi Bir Vücuda Sahip Olabilirsin

 

sağlığımda bir problem yok bb yapmaya başladıktan beri vücudumdaki değişimin farkındayım
ben görüntüde çok büyük problem çekmiyorum ve güçtede yada bunu kendime çok problem etmiyorum ama daha iyisi neden olmasın

 

beslenmen gayet kilo alman için ideal. fakat buna rağmen kilo alamıyorsan bi tahlil yaptır birşeyler var demektir yani dts 'ye katılıyorum.

 

tahlili tekrar yaptırabilirim
ancak supplement konusunda yardım istiyorum
hangisini kullanayım ,nasıl bir kullanım uygulıyayım bilmiyorum
hocam yatmadan önce içeceksin sen demişti ama kafam yatmadı pek

 

yokmu şu supplement konusunda yardımcı olacak

 

karbonhidratı yatmadan önce içeceksn dediyse yalan tabi, karbonhidrat destekleyici olup ; öğün aralarında takviye yapılır.

 

karbonhidratı idmandan 45 dk önce ve idman çıkışı hemen içmelisin idman cıkısı üstüne yine bol karbonhidradlı yiyecekler makarna pilav vs. yemelisin ve 2tanede muz yedinmi cok güzel olur