16 günlük değişim 71.5 kg - 79 kg [Resim ve Anketli]

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Salih Mert Karabacak tarafından 23 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Doğru yoldamıyım ?

  1. Doğru yoldasın devam et

    oy sayısı 2
    18,2%
  2. Yavaşla sadece kilo yağ alıyorsun

    oy sayısı 9
    81,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Salih Mert Karabacak
    Offline

    Salih Mert Karabacak Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2018
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  2. Berat Alparslan
    Offline

    Berat Alparslan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Değişim güzel tebrik ederim, programı hocanız mı yazdı yoksa siz mi hazırladınız?
     
  3. Salih Mert Karabacak
    Offline

    Salih Mert Karabacak Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2018
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.Hoca giriş seviye hareketler yazdı ama şuan kendim çalışıyorum kendime program yaptım.
     
  4. Berat Alparslan
    Offline

    Berat Alparslan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidratı gereğinden fazla almadan güzel ilerlersiniz gibi geliyor, başarılarınızın devamını dilerim.
     
  5. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    839
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    2 haftada 6.5 kilo almak nornal değil hele 71 kilo için. Neredeyse 16 günde kilon yüzde 10 artmış.
     
  6. Salih Mert Karabacak
    Offline

    Salih Mert Karabacak Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2018
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız hocam biraz yavaşlamalıyım.Bide imzanızda gördüm bench press 'i nasıl arttırabilirim bende 5x5 yapıyorum 60 kg yi yaptım 62.5 kg de 4 tekrar çıkıyor sadece arttıramadım.Nasıl bir yol izlemeliyim ?
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.453
    Beğenileri:
    2.871
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herseyin normali iyidir.
    Kisa surede cok kilo vermekte almakta sagliga zararlidir. Kalp sikintilari deri sikintilari organ hasarlari vb. Saymakla bitmez.
    Ayrica aldigin kilo kas degil su ve yag .
    O yuzden beslenmeni gozden gecirmelisin.
     
    Cengizhanivoc bunu beğendi.
  8. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    839
    Beğenileri:
    398
    Ödül Puanları:
    73
    Zaman gerek sihirli bir formülü yok. Yaptıkça ve iyi beslendikce daha da artacaktır.5×5 yapman iyi ama gelişimin için iyi bir başlangıç programı
     

Sayfayı Paylaş