1500 mt

İyi günler arkadaşlar 1500 mt koşum var haziran ayının sonunda o zaman kadar şimdiden çalışmalara başlamalıyım diyorum , futbolu bırakında 65 den 75 kiloya kadar çıktım biraz göbek yaptım .) bana önerebileceğiniz bir program varmi acaba ?

birde koordinasyon var hızlı olmam da gerekli

şimdiden teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi