15 Yaşındayım Tavsiyeleriniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve epar tarafından 1 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. epar
    Offline

    epar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 15 yaşındayım yani lise 1'e gidiyorum. Düzensiz bir şekilde evde arada sırada barfiks,mekik,şınav vs. çalışıyordum ama düzensiz olunca bir yere varılmıyor. Bu yaşta salonada yazılmak istemiyorum açıkçası çünkü geçen yaz 1.60 boylarında gezerken şuanda 1.74 lerdeyim yeni yeni uzamaya başladım ve bunun devam edeceğine inanıyorum çevremdekilerde öyle diyor.
    Öncelikle:
    Boy: 1.74
    Kilo: 59
    Yaş: 15

    Kendime aynadan bakınca ne yağ görüyorum nede kas görüyorum. Ama okulda nedense benden önce bir kişi var o arkadaşımda sporcu. (Lise 1 ler arasında). Çoğuna göre kollarım daha gelişmiş duruyor bilek güreşindede 2. geldim . Kolumu 90 derecelik açı ile sıktığım zaman güzel şekilde gibi geliyor fakat tam olarak sıktığımda sanki içinde bir yumurta var o kadar yanlara kayıp gidiyor. :)
    Benim şuanki düşüncem 1 ay önce yüzmeye başladım ve bunu lise bitene kadar sürdürmeyi planlıyorum lise bittikten sonra ise salona gitmeyi düşünüyorum. Fakat ben evde çalışmaylada karın,göğüş ve kol gibi kaslarımı geliştirmek istiyorum. Göğüs kafesimin tam ortasında hafif kıkırdak büyüklüğü var. Doktor yüzmeyi felan önerdiydi hızlı büyüme felan diyorlardı fakat öyle olmasına göre bile abes durmuyor sıkıp aynadan bakınca.
    Son olarak evde 8 KG'lık bir dumbellım var tek ama çift değil onla önce bir kol sonra bir kol çalışıyorum arada. Kısa zaman içerisinde 5 KG bir çift alacağım.
    Ben bu konuda cidden azimliyim bana önerileriniz nelerdir nasıl çalışmalıyım? Buı işte yeniyim umarım dalga konusu olacak bir şeyden bahsetmemişimdir.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş