15 yaşındayım, aklıma takılan onlarca soru var.

Merhaba arkadaşlar, fazla uzatmadan size fiziki özelliklerimi verip ve fazlaca miktarda soru sormak istiyorum..

Boyum: 1.73-1.74 civarı
Kilom: 55.8 kg
(Bu ölçüleri bu konuyu açmadan 2 dakika önce ölçtüm.)
Vücut geliştirmekten ince olan kollarımı biraz normalin üstüne çıkarmak istiyorum, ve kilom boyuma göre çok az kilo almak istiyorum. Şu ince kollarım beni bilek güreşlerinden bile soğutur oldu, yakın zamanda bir programa başlamazsam alay konusu olacağımı düşünüyorum.

1-) Evimde eskiden alınmış ama hala sağlam mavi renkli 3lb dambıl var 2 adet. Ben bu dambıllara uygun programlar bulabilir miyim?
2-) Kilom az demiştim hatta boyuma çok az bile denilebilir. Kilo almam için ne yapmam gerekir? Var mıdır bir programı?
3-) Hem ince ve güçsüz çubuk kraker gibi kollarımı güçlendirip hem de sağlıklı bir şekilde kilo alabilir miyim?
4-) Açıkcası sizden ince kollarım için evde dambıl ile yapabileceğim bir program ve sağlıklı kilo almam için düzenli bir besin programı istiyorum.

Ve en önemlisi; 1 ay içerisinde bu iki isteğim düzenli çalışırsam gerçekleşir mi?Malum kız ilişkileri hadi onu geçtim arkadaşlar arasında dışlamam söz konusu olacak diye korkuyorum.

Onlarca soru dedim ama zaten o soruların hepsi şu yukarıda özetli..
Sorularıma cevap vereceğinizi umut ediyorum, şimdiden teşekkürler.

 

1 ay içerisinde evde çalışma ile supplamentsiz gelişim bekliyorsun?

Sorularının cevaplarını verirdim ama öncelikle sabır,disiplin yap, vücudu sonrada yaparsın.

 

Disiplinsiz ve tembel olduğumu düşünmeyin. Konu ben olunca her türlü fedakarlığı yapabilirim.
O süre gerekirse 2 ayda olabilir fark etmez, yeter ki o süreye değsin ve ben amacıma ulaşabileyim.

 

2 ayda gelişme olur ama çok az sen 1 yıl falan body yap o zaman gelişmeyi farkedersin.

 

3lb kg bile degil sana yetmemz
Uygun beslenme programı bulmalısın
İster cubuk olsun ister merdane farketmez
Forumda mevcut

 

İlk 6 ay supplemente verilen para çöpe atılan para demektir, yanlış yönlendirme yaparak yeni başlayanlara bile supplementi bir elzem gibi göstermeyiniz...