15 kg ye geçemedim

2 ay geçti hala 15 kg ye geçemedim 12 kg ye geçtikten sonra mı geçmeliyim 15 e ?

 

Neyden bahsediyosun

bench press mi

 

Koldan bahsediyor galiba

 

hayır biceps

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:29 ----------

evette bide yardım etseydin ?

 

arkadaşım bicepsde 15kg kastın ne bi açıklar mısın adam akıllı

barbell curl falan mı bahsediyosun

eğer öyleyse hemen artıcak hali yok biraz sabır göstermen antrenmanlarının hakkını vermen dana gibi yemen ve kış uykusunda gibi uyuman lazım sana sihirli bir iksir vermemizi beklemiyorsundur umarım

 

evet dediğin hareket bicepsle başka ne yapılcak ki siz 15 kg ye kaç ayda geçtiniz ?

 

15kg dumbell curl yapıladabilir

herkesin genetiği vücut tipi aynı değildir kimisi ilk aydan 15kg ile çalışabilir kimisi 6 ayda bekleyebilir kesin bir şey söylemek doğru olmaz
sen dediklerime uymaya çalış her antrenman kilonu artırmaya çalış hafif destek alabilirsin ama karşındaki adam kaldırmıcak hafif destek vericek

 

ahaha yok canım o kadar kro değilim karşıdakine bırakıcak kadar ağırlığı peki o zaman biraz daha bekliyim eğer baktım yine kaldıramıyorum 12.5 kaldırıyım öyle 15 e geçerim, siz peki kaç ayda geçtiniz ?

 

Şimdi ben şuan tek kolda 11.5 çalısıyorum bugun gaza geldim 12 kg basam dedim 2 sette bittim.sabret kasların geliştikçe kaldırdığın kilo hafif gelecek o zaman kilo arttırımı yaparsın.vùcüdunu dinle yeter

 

ben ilk aydan 7,5+7,5 yani 15le başlamıştım

 

dalga mı geçtin anlamadım açıkçası

hmm iyiymiş şuanda kaç kaldırıyorsunuz

 

Liseli detected, sığınaklara beyler.

 

ya adam dalga geçiyor abi cevap vermeyin sizde

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi