14 yaşındaym yardma ihtiyacm var

Merhaba abilerim
21 Temmuz 2008 günü askeri lise sınavlarında basketbol topu atamayım elendiğm için o günden beri 4 kg luk damble ımla
her gece yatmadan önce (başladğımda 80 şu anda 200) biceps hareketi yapıyorum.

normal indirip kaldırıyorum.bugün okulda (Selma yiğitalp anadolu lisesi 1. sınıf 9/E sınıfı)beden dersinde beden hocama gidip ben böle yapıyorm dedim.bana sadece biceps yapma vücüdun orantısız olur dedi.ama benim şekle ihtiyacım yok sadece 4 yıl sonra tekrar harp okulu sınavını kazanırsam bu sefer orda elenmemeye ihtiyacım var (inşallah olur)

şu anda kolumu sıkınca eskiye göre bayağı şekil aldığını görüyorm.yani gelişme var

sorum şu sadece güç amaçlı ne yapabilirim örn:
kavgada dayak yememek
sert yumruk atınca oyuncak veren alete bütün gücümle vurup kızlara hava atmak için

sağolun şimdidn

 

boy ve kilonu verebilirmisin? belki yorum yapmak daha kolaylaşır ayrıca biraz garip geldi kavgada dayak yememek derken onun için aikido ya git bak gör sana biri vurabilecekmi ayrıca gelişme varsa bu senin için çok iyi buna devam etmelisin ve 200 diilde bunları setler halinde yaparsan daha güzel olur örn: 5kg dambıll ile 4X15 gibi bu arada 200 tane yapmak yerine daha zorlayıcı hareketler yapman daha hızlı gelişmene yardımcı olabilir ve tabiki düzenli beslen ayrıca gece yatmadan önce diilde kasların en çok çalıştığı saatte yani saat 5 gibi fln tok karnına yapman daha mantıklı olabilir benden bu kadar...
umarım daha fazla gelişirsin.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/search.php?searchid=333347

Güç kazanmak ile ilgili başlıklar forumda mevcut.
İlgili olanları inceleyebilirsin.
Öncelikle forum ve başlık açma kurallarını okumalısın.